吕晓姿

在漫长的复习迎考过程中，难免会有焦虑缠身，影响我们的复习和考试。我们烦恼：“最近几个晚上都休息不好，总担心到时考试会失利。怎么办？”我们担忧：“这一次模拟考试，我有些紧张，发挥不好。怎么克服？”我们紧张：“我的学习现在停滞不前。”

面对种种焦虑现象，我们如何才能从容地应对高考呢？其实，学生面对考试，感到情绪紧张，这是常见现象。即使是成人，如教师，面临一些场合也会感到紧张。而且，心理学上的研究和实践也表明，考试焦虑强度和应试能力之间是倒“U”的关系。过度的焦虑会使考试效果变坏，适度的焦虑则是一种相当宝贵的动力。因此，我们不必为“紧张”而紧张，我们可以调节过度焦虑的情绪。

面对考试，我们为什么会产生焦虑情绪？一是与知识储备和对考试成绩的期望值有关。有时我们知识储备不够充足，却对考试抱有侥幸心理，总是在祈祷：“发挥好一点，运气好一点，题目‘对胃口了，说不定就能考出好成绩。”有时我们对考试成绩的期望值很高。一直对自己强调：“数学对我来说太重要了，我一定要考140分。”因此，考试前和考试时容易患得患失。二是与以前的失败经验有关。如果上一次考试考得不理想。势必又会对这一次考试加压一分。三是与外界的压力有关。有时我们之所以焦虑，是因为怕“考不好，难以向父母交差，在亲戚朋友面前抬不起头来”。于是，在复习和考试中一遇到障碍，就想象着考砸后的种种不利情境，失去了冷静。……