文/高英文

补足维生素E：维生素E能阻止脂褐质生成，并清除自由基、延长寿命，有较强的抗衰老功能。日常生活中，富含维生素E的食品非常多，包括几乎所有绿叶蔬菜，油类如麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油等。奶类、蛋类、鱼肝油等也有一定含量的维生素E。

适当运动：老年斑的形成与身体机能减退有很大关系，所以运动对于防止老年斑的形成，也同样有益。但同时需注意，要根据自身的健康状态、环境、季节、心情等情况，选择强度相对较低的有氧运动，切忌急于求成及负重锻炼。

做好防晒：日晒是老年斑形成的主要因素，做好防晒也是预防形成老年斑的重要手段。尽可能避免日光过强时外出，如需外出，则需选择合适的防晒方式，如戴帽子、打遮阳伞及涂防晒霜等。其中，涂抹防晒霜时，需根据外界环境及自身皮肤情况，选择SPF值合适的防晒霜。

每天干洗脸：大多数老年斑出现在面部，对容颜影响较大。干洗脸能有效提升毛细血管的活性，帮助保持皮肤弹性，加速血液循环，减缓面部皮肤老化，防止形成老年斑。方法如下：双手手掌上下推擦面部肌肤20次～30次；用中间三指指腹左右推抹前额20次～30次，再轻拍整个面部肌肤1分钟～3分钟，之后用清水洗脸。每天早、中、晚各1次。

此外，选择合适的护肤品、注意保湿以及保证充足的睡眠对于预防形成老年斑也有重要作用。需要提醒的是，老年斑通常不会对身体健康造成影响，但如果发现以下情况，须及时就医，进行必要的检查和处理，以免贻误病情：1.表面溃烂出血；2.色泽突然变深，伴有瘙痒、疼痛；3.在短时间内出现大量老年斑类皮疹，且迅速增多、增大；4.老年斑的质地变硬，表面变得粗糙，角化明显，剥脱后有小出血点。