李晓航

现在市面上有很多书在讲如何拉筋，以及拉筋对身体的防病治病效果，其中有一定的道理。但从武术锻炼的角度讲，如果单讲筋，不讲骨，只说了问题的一个方面。人体的筋骨是相连的，如果说人体是一台精密的机器，那么，骨骼就是人体的轴承、曲轴、连杆，筋就是连接这些骨骼的钢缆。筋和骨，共同构成人体的动力传动系统。所以，骨和筋的锻炼是同样重要的。

人体的筋骨遍布全身，要活动每一根筋骨，需要很多的时间和精力以及对筋骨的走向和表里的充分了解，这其实很不容易。凡事都有繁简，筋骨的运动，只要抓住问题的纲要就简单了。脊柱运动，就是筋骨运动的“纲”，是人体筋骨锻炼的一个重要内容。

作为一个武者，如果脊椎没有得到足够的锻炼，身体的运动就缺乏协调性，全身就会软弱无力，人体的運动会失去主宰；如果脊椎骨骼长期处于劳损和不良姿态的状态，脊椎就会产生病变或伤痛。人体脊椎和机器一样，长期使用得不到保养，就会产生脊椎疾病。脊柱骨骼疾病主要是早期的暗疾、钙质的流失、肌肉韧带的退化、骨骼病变退化、不当运动以及长期不正确的姿势造成的损伤。

人体的脊椎不同于四肢，四肢在走路和做家务时就能得到或多或少的运动，如果您经常主动锻炼身体，那么四肢会得到更有效的锻炼。唯有颈椎、胸椎和腰椎，很难得到适当的运动，即使您常常做广播操、颈椎保健操之类的运动，也难以保证您的整个颈椎和整个脊椎得到正确的锻炼。……