马中碧

所谓发力，就是把自己身上的力量，通过各种手段与方法，作用到对方身上，从而使对方或失去重心而倒地，或受伤被制而失去反抗能力。世界上一切武道拳术，无不讲究发力技巧与训练。世界著名截拳道创始人李小龙曾经毫不掩饰地指出：“我的全部武功精粹就是两点——近身与发力。如果有人学到它们，则不管面对何种类型和等级的对手，他们都能像闪电一样地贴近对方，并以霹雳般重击将对手打倒。”中国现代实戰拳术大成拳（意拳）更是将发力作为该拳术体系中不可或缺的“七妙法门“之一。

一、发力的必备要素

（一）发力与速度关系

众所周知，一个静止不动的弹丸，没有任何杀伤力，但是一旦高速运动起来，则可能穿透较厚的木块与铁板。发力也是如此。由于攻击的力量等于攻击者的重量乘以出拳时的加速度。因此如果出拳的速度加快，则必可使劲力增加。所以，即使是一个瘦小的人，倘若发招的速度极快，也常能比那些比其身材更为高大但动作迟缓的人有更大的劲道。

从上面的论述中我们可以看出：在体重恒定的情况下，增加速度就是增加威力，因为速度越快，力量越大。所以，我们完全可以这样说：速度就是力量，速度就是威力。增加速度的方法有许多种，例如可以提高肌肉的放松能力和柔韧性，又比如可以采取高桩姿势以便于快速出拳踢腿，再比如进行肌肉爆发力的训练和快速短距冲刺训练等等。这里需要特别指出的是，无论何种武道拳术，只有在掌握正确的基本技术与有效动作的基础上，才能产生出速度。……