走路是一种简便易行的锻炼方式。但走路分为散步和快走，散步无法达到健身效果，只有快走才能在一定程度上起到锻炼的作用。为保证锻炼效果，快走应至少每次40分钟-60分钟，下午四五点钟锻炼更好，如果选择在晚饭后，则应在饭后半小时。endprint