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老年人四季营养餐

2017-02-08

饮食与健康·下旬刊 2017年1期
关键词:肉块葱姜清汤

推荐荤菜 樱桃肉

原料:五花肉500克,番茄酱100克,樱桃汁50克,糖75克,醋30克,盐、香油、味精、葱、姜、料酒各适量。

制作:1.猪五花方肉用刀刮去表皮毛污,浸入冷水浸泡后,洗净,捞出,放入开水锅里烧开,氽去血污,捞出,洗净,切1厘米见方的小块;葱、姜各切块和末。2.烧热锅放水1千克,并加入肉块和葱姜块,用小火炖至八成烂,倒入漏勺,沥去水分,待用。3.炒锅烧热,放入豆油,烧至八成热,将肉块投入炸成牙黄色时,沥去油。4.原炒锅烧热,放入香油,四成热时,放入番茄酱,待油炒至呈红色时,放入肉块,加入料酒、葱姜末、糖、醋、盐、味精、樱桃汁,用小火煨15分钟,再用旺火烧至汤汁浓厚,出锅,装盆。

推荐素菜 酱腌茄子

原料:嫩茄子500克,红辣椒30克,盐、酱油、糖、姜汁、香油各适量。

制作:1.茄子去蒂洗净,放入容器内,放入盐腌渍,加盖腌6小时,取出用凉开水洗净盐液,然后切成长条状备用。2.将盐、酱油、糖、姜汁、切碎辣椒用开水调拌,加入茄段中拌匀,浸泡24小时,即可淋香油食用。

推荐汤菜 清汤冬瓜

原料:冬瓜300克,料酒、盐、味精、胡椒面、面粉、清汤各适量。

制作:1.将冬瓜去外皮,去瓤,洗净后先切成薄片,每片留一端相连再切丝,切成木梳状,将切好的冬瓜片均匀地沾一层面粉,平铺在盘中待用。2.将加工好的冬瓜片逐片放入开水锅中烫透,捞出后在凉白开中过凉,沥干水分后放入容器中待用。3.炒锅置旺火上,倒入清汤烧开,将部分烧开的清汤倒入盛有冬瓜片的容器,将冬瓜片浸泡入味。4.炒锅中余下的清汤烧开,加入盐、味精、料酒和胡椒面搅匀,倒入汤盆里,再把浸泡好的冬瓜片捞出放在汤盆中即可。

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