马金花

（苏州工艺美术职业技术学院，江苏苏州 215104）

刍议采茶健身操在高职公共体育课中的应用

马金花

（苏州工艺美术职业技术学院，江苏苏州 215104）

在素质教育不断深入的改革趋势下，为了丰富高职学校公共体育课的教学内容，满足高职学校文化艺术表演及竞赛的需求，可以将采茶健身操引入到高职校园之中，用具有特色化的采茶风情的实效性采茶健身操丰富教学内容，更好地提升学生的热情和兴趣，并使采茶健身操在高职公共体育课中得到多样化的发展，使学生在采茶健身操感受到具有浓郁民族风情的文化艺术，增强对公共体育课学习的热情。

采茶健身操；高职；体育课；应用

采茶健身操是一种有氧运动，彰显出别致新颖的健、力、美的特征，并在具有浓郁民族风味的采茶戏风格的音乐之下，将健身操与采茶戏的基本动作有机融合在一起，可以极好地提升高职学生的力量素质、耐力素质、灵敏素质，并通过对采茶健身操的学习感受和体验赣南采茶戏特有的地方生活风情，体悟鲜明独特的艺术文化内涵，从而提升了高职学生的素质，更好地实现对赣南采茶戏的传承和发展。

1 采茶健身操的价值分析

1.1 健身价值

采茶健身操讲求生物——心理——社会之间的动态平衡和协调，关注健康与心理、生理、环境与社会的统一，它以轻松活泼、载歌载舞的有氧健身方式，全面地锻炼了学生的身体各个部分，充分体现出“健身体育、快乐体育、终身体育”的价值。

1.2 生理价值

采茶健身操涵盖了各种走、跑、跳、转等组合性的动作变化，是一种全身性的运动形式，包括大关节、小关节的协调性的运动，属于中等强度的有氧练习，可以极为有效地提升高职学生的心肺功能，增强学生的有氧耐力、灵敏素质，提升身体的柔韧性和协调性。

1.3 心理价值

采茶健身操是一种集体性的锻炼方式，节奏欢快，使人们的思维跟随音乐的节拍律动，将学生的紧张心理得以舒缓，释放出学生的青春活力，极好地增强了学生的自信心，能够以轻松愉悦而自信的心理状态进入到人际关系交往之中，扩大自己的交际面，开阔眼界，从而更好地促进学生的身心健康发展，提高学生的人际关系交往能力。

2 高职公共体育课引入采茶健身操的意义

2.1 提升了学生的素质

在高职公共体育课中引入采茶健身操，可以使学生在有氧运动中舒展自己的身体、缓解紧张的心理压力，得到全方位的锻炼，成为提升学生的生理和心理的有效方式。在高职公共体育课堂上，同时也为学生创设了人际交往的平台，在轻松、欢快的音乐节奏之下，极大地增进了学生之间的友谊，培育了学生的团队精神和素质。

2.2 丰富高职公共体育课教学内容

在健身操如火如荼地开展的过程中，高职学校不仅可以开展传统的篮球、足球等运动，还要开展新颖别致的课堂教学内容，鉴于采茶健身操独特的文化表演特征，可以将特色风格的采茶舞融入到高职公共体育课教学之中，使学生在采茶健身操的训练之中，感受心灵手巧的采茶女、勤劳朴实的茶农的自然淳朴的情趣，在探索文化和健身的道路上不断前行，在跳跃的采茶健身操之中释放个性，抒发情感，满足学生的健康与情感的需求。

2.3 实现对传统特色茶文化的传承与弘扬

在高职公共体育课中的采茶健身操的教学，可以使学生跟随古老的茶道和茶艺精华律动，在极具生活气息的采茶舞蹈动作之中，散发出令人沉迷的清新茶香，并在编排和练习采茶健身操的学习过程中，更为深入地实现中国传统茶文化的传承，陶冶学生的情操，引发学生的共鸣。

3 采茶健身操在高职公共体育课中的应用途径

采茶健身操是以赣南采茶舞为切入点，融入赣南采茶舞的“三绝”即：矮子步、单袖筒、扇子花等，充分展示出赣南采茶舞的“三绝”技艺，合理编排出与高职学生相适宜的采茶健身操，使之兼具采茶舞蹈和健身操的特点，更好地提升高职公共体育课的教学效果。

3.1 合理设计采茶健身操的动作

在高职公共体育课的教学中，可以将赣南采茶舞融入到教学之中，根据学生的身体机能和生理特点，设计采茶健身操动作，如：扩胸、跑跳、手臂上举等基本健身操动作，可以较好地针对高职学生脊术的柔韧性和力量较差的不足，创编采茶健身操的转体类动作、髋部的摆动动作，达到矫正学生的体型的目的。并在设计采茶健身操动作的过程中，注入赣南采茶舞蹈的民族文化内涵，选取具有表现力、有浓郁采茶风情和特色的舞蹈类动作，将其与健身操的各种步伐相结合，增强采茶健身操动作的节奏起伏之感，可以使学生尝试到新颖的地方风情元素，进而提升对采茶健身操的训练兴趣，增强学生的自我感知能力和运动控制能力，使身体各部位得到全面的锻炼。

高职公共体育课的采茶健身操动作设计还要具有针对性，要针对高职学生体力充沛、追求时尚的生理特点和审美特征，彰显高职学生的青春朝气，并要找寻赣南采茶舞蹈动作与健身操动作的共性特征，挖掘赣南采茶戏舞蹈动作中的上肢舞蹈动作，将其与健身操动作组合成为新颖、有采茶特色的采茶健身操。

高职公共体育课的采茶健身操动作设计还应当具有创新性，要结合流行爵士有氧操、拉丁健身操、踏板操、哑铃操、有氧舞蹈，使单一化的健身操动作变得丰富、新颖而有趣，寻求采茶戏舞蹈动作与健身操动作中的相通点，在反复磨合之下，设计新颖别致、特色流畅化的采茶健身操，并对造型和动作加以修饰和美化，突出采茶的神韵，彰显出赣南客家采茶戏的特有美感。

3.2 合理编排和设计采茶健身操的音乐

在编排和设计采茶健身操的音乐过程中，要选择与赣南采茶戏曲相适宜的音乐，并将其与健身操音乐相融合，要考虑到音乐设计的全面性，可以在现代采茶戏曲中添加快板和鼓点节奏，使之与健身操动作的音乐具有风格上的一致性，可以选择节奏性强、琅琅上口的采茶戏曲目，实现音乐的包容性和全面性。

在设计采茶健身操的音乐过程中，还要使之具有娱乐艺术性，尤其是在音乐的选配方面，要充分调动学习者的情绪和情感，使学生可以在激昂、强劲的音乐律动之中，感染到采茶健身操的强烈情绪，要选择旋律优美动听、层次丰富多变的采茶音乐乐曲，并添加恰到好处的音效，充分彰显出采茶健身操的表现力和感染力。

同时，还要注重采茶健身操音乐的创新，要深入挖掘赣南采茶戏的文化内涵和背景，设计既保有采茶戏风情又有健身操节奏的乐段，形成音乐旋律与动作相和谐的组合体。

总之，音乐是采茶健身操的灵魂，在高职公共体育课之中可以选择具有特色的赣南采茶戏唱腔：《送郎调》改编的《十送红军》，在这首历久弥新的歌曲之中，可以用现代电子音乐的打击跳跃的方式加以呈现，使之既保有特色地方剧种的风格，又有年青人的朝气和新时代的精神。

4 结束语

综上所述，采茶健身操是一种揉合了赣南采茶戏舞蹈动作和健身操动作的运动，它不仅具有特色的赣南采茶戏风格，而且具有时代性的健身元素，使传统的赣南采茶戏焕发出时代的光彩，具有了勃勃的生机。在高职公共体育课中引入丰富新颖的采茶健身操，可以极大地激发学生的学习兴趣，通过对采茶健身操的训练，可以较好地增强学生的柔韧性素质、灵敏素质等，并增进对赣南采茶舞蹈文化的理解，为公共体育课堂注入更多的人文气息。

[1]杨玲.新课程视阙下采茶健身操在高校体育中的应用[J].福建茶叶,2017(3):175-176.

[2]杨艳莉.采茶健身操的创编及其在高校公共体育课中的应用研究[D].赣南师范学院,2013.

[3]陈青涛.民族健身操应用于全民健身的体育人类学研究[D].西北民族大学,2013.

[4]任广洲.浅谈如何发挥武术健身操在学校体育教学中的重要作用[J].辽宁广播电视大学学报,2012(2):51-52.

马金花（1984-），女，江苏苏州人，硕士，讲师，研究方向：体育教育训练学。