达哇卓玛

（甘肃民族师范学院，甘肃 合作 747000）

藏族舞蹈基础训练中“屈伸”训练的意义探析

达哇卓玛

（甘肃民族师范学院，甘肃 合作 747000）

民族民间舞蹈是我国文化艺术宝库 中璀璨的明珠，而“屈伸”作为舞蹈基础动律的核心，无疑对舞蹈的艺术性起到至关重要的支撑作用。不同民族有不同艺术风格的舞蹈，这决定了“屈伸”也是不同的。本文在阐述了藏族屈伸形成、藏族舞蹈中“屈伸”审美的基础上，进一步对藏族舞蹈“屈伸”在藏族舞蹈中的作用、“屈伸”训练重点进行了探讨，旨在引发藏族舞者的思考，提高舞蹈水平。

藏族舞蹈；基础训练；“屈伸”训练；意义探析

藏族舞蹈看似粗犷奔放，不拘小节，实际上这种舞蹈特别注重从细节着眼保证舞蹈质量。要想在奔放的舞蹈中展现出藏族舞蹈的灵魂，并非容易之事。需要做好包括膝关节训练在内的基本功训练，严按训练规律，以量变促质变。

一、“屈伸”动律的形成

（一）藏族所处地理环境使然

艺术来源于生活且高于生活。藏族群众生活地均在高海拔的高原地带。因此，这里的人民大多数时间都是在起伏不平的高山中行走，膝关节长期处于不断屈、伸的交替动作中，这样就使得他们的膝关节高度灵活发达。在舞蹈中，对膝关节有着较强的控制力，并且膝关节也有着良好的柔韧度。同时藏族人民是个能歌善舞的民族，膝盖动作自然会融入到藏族舞蹈中，膝关节所具有的特点形成了藏族舞蹈的特色。

（二）服饰特点与自然气候使然

高海拔地区异常寒冷，为了保暖，这里的群众大都身着厚重的服装，并且衣服上有很多的装饰品，这些“额外”的东西形成的重力均需要双膝来支撑和调节。同时，在这样的气候中，人们会不自觉地将身体缩成一团。膝关节也处于弯曲状态。这就形成了藏族群众膝关节的特点，也形成了藏族舞蹈“屈伸”的特点，成为藏族舞蹈膝部特征，极具独特的美感。

二、藏族“屈伸”的审美

在信息高度发的当今社会里，虽然藏族舞蹈吸收了其它民族舞蹈的精华，与历史上的藏族舞蹈相较有所变化，但这并不能掩饰藏族群众对自己的民族舞蹈，尤其是舞蹈中“屈伸”这样动作的喜爱。所以在藏族舞蹈的基本功训练中，“屈伸”占有很大比重。当藏族群众身穿宽大厚实的藏袍舞动，展示他们对美好生活向往的同时，“屈伸”这种具有藏族舞蹈浓重风格的动作也会受到观众的喜爱。舞动的时候，舞者身体重心会下移，通过这种大、重、宽的形体语言，给人一种奔放、粗犷的感觉。在膝部的屈伸和抖动中，通过变化脚步的重心，带动上身左摇右摆。同时，手臂进行甩袖、摆袖、抖袖的动作，与脚步协调一致，形成了流动的造型美，也造就了藏族舞蹈淳朴、雄健的艺术特色。

藏族舞蹈强烈的地域风格总能给人留下深刻的印象。如甘肃藏族舞蹈中，有四个动作运用频繁，且极具美感。它们是颤、开、顺、舞袖。颤的动作特点是，在膝部关节放松的前提下，进行幅度一致的屈伸。开是要求双腿形如八字朝外打开。顺是手臂和脚步在舞动中始终朝向一个方向。舞袖是用手背摆动袖子。因为藏族群众衣服是宽大厚实的，所以舞袖动作给人一种豪放之感。经常使用的方式有撩、晃、甩、抛、摆等，用以表达舞者丰富的情感。

三、“屈伸”在藏族舞蹈中的作用

（一）“屈伸”是藏族舞蹈风格的表现形式

膝关节不同屈伸动律直接影响着民间舞蹈的风格。膝的屈伸看似简单，但要做到位是非常不容易的，需要练习者聚精会神，并长期反复练习。它是舞蹈最基础、最重要的动作之一，也是影响舞蹈质量的关键要素之一。符合规范的“屈伸”在舞蹈的系列动作中起到粘合剂的作用，同时，连续的屈伸能为舞蹈注入极大的美感和生命力。

（二）“屈伸”是藏族舞蹈动作的基础

藏族舞蹈中动作繁多。仅以脚步为例，就有二十多种，分别是抬步、点跟步、撩步、拖步、蹭步、点颤步等等。这些脚步作为藏族舞蹈中的简单动作，构成了藏族舞蹈的基础功。练好基础功必须具备的前提是，要掌握“屈伸”动律。所以，“屈伸”在藏族舞蹈中是关键的动作，是藏族群众在长期对膝部运用经验进行总结基础上的艺术升华。舞者不能充分理解和掌握屈伸，就无法跳出藏族舞蹈独有的神韵。

四、“屈伸”在藏族舞蹈训练中的重点

屈伸部分不仅是藏族舞蹈中最为基础的部分，也是舞蹈训练的难点和重点部分。进行屈伸训练必须紧紧把握住舞蹈的风格特点，从膝部屈伸强弱、深浅入手。

（一）慢屈神动律

针对性的单一训练对于藏族舞蹈的学习是非常重要的，这种训练方法可以使学生充分掌握藏族“屈伸”动律的特点，为日后的舞蹈表演熟练运用夯实基础。慢屈伸要求在训练的时候，膝部要具有一定的韧性和具有较强的重量感。在进行屈和伸的时候都要恰到好处，同时表现出动作的连贯性和连续性。进行单一屈伸训练的时候，教师应向学生表明这一动作的重要性以及目的，从而让学生在充分理解的基础上抓住动作的特征，达到较好的学习效果。

（二）颤动律

颤动律对舞者的要求是膝部动作要小而快，并且重拍在下有负重感。颤动律训练的是舞者对膝部的控制力、对节奏点的把握、以及膝部的协调性和灵活性。在藏族的一些舞蹈中，屈伸训练对膝部、大腿、背部、腹部等部位都具有一定的训练价值。究其原因，就是舞者如果要将整个身体支撑起，就必须要以膝关节为支点，带动包括腹部、背部身体相关部位进行联动，从而形成优美、饱满的造型。慢屈伸可以营造欢快轻松的氛围，给观众带来愉悦、惬意的感觉。

五、结论

“屈伸”无疑是藏族舞蹈最基础的动作，也是灵魂，能集中体现藏族舞蹈的艺术特色。唯有充分重视“屈伸”在藏族舞蹈基础训练，对“屈伸”这个动作进行扎实的训练，解决好膝部的松弛度、灵活度等问题，才能使学生掌握“屈伸”动律，在舞台上尽显藏舞之美。

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