论疾病防治（中）

编者按：《看得懂用得上的养生经典》一书共分六册，其内容科学精妙、通俗易懂，为当代老年人的养生保健提供了有益的经验。本文选自《看得懂用得上的养生经典③》

（三）却病十要

名著选录

一要静坐观空，万缘放下，当知四大原从假合，勿认此身为久安长住之所，战战以为忧也。

二要烦恼现前，以死喻之，勿以争长较短。

三要常将不如我者巧自宽解，勿以不适生嗔。

四要造物劳我以生，遇病却闲，反生庆幸。

五要深信因果或者夙业难逃，却欢喜领受，勿生嗟怨。

六要室家和睦，无交谪之言入耳。

七要起居务适，毋强饮食，宁节毋多。

八要严防嗜欲攻心，风露侵衣。

九要常自观察，克治病之根本处。

十要觅高朋良友，讲开怀出世之言；或对竹木鱼鸟相亲，褯然自得，皆却病法也。（《寿世青编·卷下》）

帮您解读

第一，要静坐观望天空，把万种牵挂全都放下，当知四大即人体（佛家认为人体由地、水、风、火四大要素构成）原来是一种假性组合，不要认为这身体是永世长存的，不要老是战战兢兢地为身体忧虑。

第二，烦恼出现在眼前，可用死亡来做比喻，觉得一切都没有什么了不起的，毫无与人计较长短和争强好胜的必要。

第三，要经常拿不如我的人来做比较，善于自我安慰宽解，不要因为稍有不适不满就发生嗔怒。

第四，要意识到造物主让我一生过得很劳累，遇到疾病却带来了清闲，反而为此感到庆幸。

第五，要深信因果报应或者前世罪孽难以逃脱之说（按：此乃迷信之说，殊不可取），却能痛快地领受一切不幸，不会发出嗟叹怨恨之声。

第六，夫妻之间要和睦相处，耳边不可听到互相指责之声。

第七，起居务必合适，不可勉强饮食，进食宁可少量而有节制，不可吃得太多。

第八，要严防各种嗜欲的诱惑与攻乱人心，防止风寒霜露侵袭人体。

第九，要经常进行自我观察，抓住疾病的根本进行治疗。

第十，要寻觅见识广博的高朋良友，能够开怀畅谈超出世俗的高明见解；或者对竹木鱼鸟等动植物很感兴趣而与之亲近，毫无拘束地感到怡然自得。这些都是消除疾病的良好方法。

专家点评

在上述 “却病十要”中，除了第五条宣扬因果报应之说与宿命论观点不可信之外，其他各条大多是很可取的。尤乘认为，要想有效地防治疾病，必须做到为人旷达，处世乐观，遇事善于自我宽解，家庭和睦，起居作息有规律，劳逸适度，饮食和各种嗜欲均有节制，谨防风寒等各种外邪的侵袭，多结交高朋良友，兴趣爱好更要广泛等。诸如此类，全都十分精辟，对今人的健身防病仍然很有启发和帮助。

（四）谨疾箴

名著选录

凡人富贵名利，勿强求之，而况此身父母所遗；才情意气，勿竞争之，而况此身妻子之所仰。身之柔脆，非木与石，伤之七情，报以百疾。疾之既来，有术奚施？疾之未来，有术不知。

我明告子，子尚听之。色之悦目，唯男女之欲，思所远之，如脱桎梏；味之爽口，唯饮（酒）之欲，思所以禁之，如畏鸩毒；多言则伤气，欲养气者言不费；多思则损血，欲养血者思不越。忧不可积，乐不可纵，形不可太劳，神不可太用。凡此数言，终身宜诵。

《勿药真言》云：“独宿之妙，不但老年，少壮亦当如此。”日间纷扰，心神散乱，全赖夜间休息以复元气。若日内心猿意马，狂妄驰驱；至夜又醉饱而恣情纵欲，不自爱惜。其精神血气，何能堪此？（《寿世青编·卷上》）

帮您解读

大凡人们对待富贵名利之事，不要勉强去求取，何况这身体是由父母遗传而来的；才情意气之事，不要竭力去竞争，何况这身体是妻子儿女所仰仗的。身体这样的柔软脆弱，不能与树木石头相比，一旦被七情所伤，就会引起百种疾病。疾病既已来临，再有医术又怎能施用呢？疾病尚未产生之时，虽有预防之术却并不知道。

我明确地告诉你，你尚且好好地听着。美色能愉悦人的眼目，唯有男女两性之欲最为突出，当考虑怎样远离色欲，就好比脱离枷锁那样；食物中使人感到味美爽口的，唯有饮酒这一嗜欲最为强烈，当思考怎样禁酒，把它看成鸩鸟羽毛那样的剧毒一般；多说话会损伤人的正气，想要养气的人不可浪费语言；思虑过多就会伤血，要想养血就不可过度思虑。忧愁不可积蓄，喜乐不可放纵，形体不可太劳累，精神不可无休止地大用。大凡这些言论，很值得人们终身诵读和牢记。

《勿药真言》一书说：“独自住宿的妙处，不但有利于老年人，少壮之人也应当这样做。”因白天纷繁打扰，心神分散而又混乱，全靠夜间的睡眠和休息来恢复元气。假若白天心猿意马而思绪很多，且到处狂奔乱跑；到了夜晚又醉酒饱食而放纵房事，不懂得自我爱惜。人体有限的精神气血，哪能承受得了如此巨大的损耗呢？

专家点评

所谓谨疾箴，即劝诫人们谨防疾病之意。关键在于不要追求富贵名利，不要贪色纵欲，不要贪图口味而饱食或饮酒无度，喜怒哀乐都要有所控制，精神和形体均不可过度劳累。总之一切皆应适度，过则招灾致病。此类论述无疑都是很可取的。至于提倡独宿，则未可一概而论，应区别情况对待之。除了体弱多病或正在生病期间的人应当禁忌房事宜独宿之外，凡正常的已婚者，均不宜独宿，否则既影响夫妻感情，又不利于身心健康。

——选自 《看得懂用得上的养生经典③》