廖自园

摘要：老年人离退休后，从熟悉和适应的心理环境转向单调孤独的心理环境，需要有一个适应过程。因此、老年人能否适应和适应的快与慢，对身心健康有很大影响。改善老年人心理环境激发他们的兴趣，丰富其精神生活，对身心健康颇有益处。乒乓球运动就是激发老年人兴趣爱好的一种很好的体育运动。

关键词：老年人；乒乓球；心理健康；疾病预防

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

广州珠海区的老年人

1.2 研究方法

1.2.1 抽样调查法

通过对广州市海珠区中的社区、公园、老年活动中心的老年人的抽样调查。参加乒乓球运动30人，未参加乒乓球运动30人。

1.2.2 查阅文献法

通过对学校图书馆有关方面的书籍和电子阅览室的相关内容进行的查阅。

2 研究结果分析

2.1 对老年人常见疾病影响调查

通过对老年人生理健康的调查，发现老年人通常会有心血管、糖尿病、关节炎、眼病、肥胖、食欲不振等疾病。调查数据显示与分析可得：第一，参加乒乓球运动的30位老年人中患心血管的有9人，占30%；而未参加乒乓球运动的30位老年人中患心血管疾病的有16人，占53%，说明参加乒乓球运动可以一定程度的降低或避免心血管疾病发生的可能。第二，参加乒乓球运动的30位老人中患有糖尿病的占33%；而未参加乒乓球运动的30位老人中患有糖尿病的占50%。第三，参加乒乓球运动的30位老年人中仅有10人患有关节炎，占33%；而不打乒乓球的30位老年人中患有关节炎的16人，占53%。说明参加乒乓球运动可以减少老年人患关节炎的可能性，因为乒乓球运动可以增加膝关节的活动范围，使局部血液循环得以改善，促使局部软组织炎症的退化。第四，参加乒乓球运动的30位老年人中仅有6人有眼病，占20%；而不打球的30位老年人中则有14人患有眼病，占47%。说明经常打乒乓球，可以提高人的视觉分析器官的机能。第五，参加乒乓球运动的30位老年人一致表示食欲很好；而不参加乒乓球运动的30位老年人中则有15人表示食欲不振，占50%。说明乒乓球运动有助于消化，可以明显增加老年人的食欲。

2.2 老年人常见的心理问题

通过对老年人心理健康的调查，发现老年人通常会有衰老感、反应迟缓、无力应对烦恼、有自卑感、经常追悔往事、人际关系较差、心理调节能力较差等心理问题。由表1的数据来看，我们可以做出以下分析：首先，参加乒乓球运动的30位老年人中有衰老感的仅占总人数的17%，；而未参加乒乓球运动的30位老年人中表示有衰老感的为15人占50%。明显可以直观地看出，参加乒乓球运动的老年人心态要比没参加乒乓球运动的老年人心态更加年轻，不易有衰老感。第二，乒乓球运动在反应方面对老年人也起了很大的作用。根据调查显示参加乒乓球运动的老年人有反应迟缓的只有1人，然而没参加乒乓球运动的老年人则有53%的人表示自己反应迟缓。这点充分说明乒乓球运动有助于提高老年人的反应能力，进一步延缓老年痴呆。第三，乒乓球运动在应付烦恼方面也有显著作用，其中参加乒乓球运动的30位老年人中仅有6人表示无力应对烦恼，占其总人数的20%。而未参加乒乓球的30位老年人中则有14人表示无力应对烦恼，占其总人数的47%，说明乒乓球运动能够减少甚至消除沮丧的情绪，提高老年人应对烦恼的信心和能力。第四，从表中明显看出，参加乒乓球运动的30位老年人中仅有6人表示有自卑感，占20%；然而未参加乒乓球运动的30位老年人则有13人表示有自卑感，占43%。显然可以得出乒乓球运动对老年人自卑感起了显著作用。第五，参加乒乓球运动的老年人很少追悔往事，仅有7人表示会经常追悔往事，占23%；然而未参加乒乓球运动的老年人则有15人表示会经常追悔往事，占50%。第六，在人际关系方面乒乓球运动也起到了显著的作用。在参加乒乓球运动的30位老人中仅有3人表示自身人际关系较差，占10%；而未参加乒乓球运动的老年人则有15人表示人际关系较差，占到50%，。第七，调查发现乒乓球运动还可以提高老年人心理调节能力，据调查表显示，参加乒乓球运动的30位老年人中仅有7人心理调节能力较差，占23%；然而未参加乒乓球运动的老年人心理调节能力较差的有13人，占43%。这就说明了乒乓球运动可以改善老年人心态，给老年人带来青春活力，使生活充满生气与快乐。

3 结语

经常参加乒乓球运动的老年人比未参加乒乓球运动的老年人在常见的心理问题上有着明显的差异或起到缓解和改善的作用。经常参加乒乓球运动的老年人比未参加乒乓球运动的老年人在老年常见疾病影响上有着明显的差异或起到缓解和改善的作用。

建议以后应进一步大力宣传和推动更多的老年人群参加乒乓球运动。

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