红茶3克、牛奶100克、食盐少许，将红茶放入锅中，加水煎煮5分钟，滤去茶叶。将牛奶略煮后加入红茶汁当中，并用盐调味。此茶香浓味美，每天早上饮用，可以补气血、强身健体。

——2016年11月22日《生命时报》

选取小米、黑米、糯米、红豆、黑豆、眉豆、玉米、燕麦等五谷为基础，再适当加入红枣、杞子、桂圆、莲子等食材灵活搭配制成原料丰富的五谷杂粮粥，是益中气、润肺燥、滋脾肾的温润食疗佳品，最适合秋冬之交胃肠功能偏弱、容易上火等不宜大补的人群。

——2016年11月22日《南方日报》

将龙眼、红枣、百合等配小麦熬粥，可养血助眠。

——2016年11月11日《华西都市报》

取北芪30克、老鸭一只、冬虫夏草3克，鸭去内脏，放入北芪、冬虫夏草于鸭内用竹签缝合，加水适量炖至鸭熟烂，可补中益气、滋阴生血、扶正抗癌。

——2016年11月21日《健康时报》

冬季最适合吃的食物是根茎类食物，如山药、红薯、马铃薯、萝卜等，这些食物都是长在陆地里的食物，属于收藏、收敛的食物，适合冬季养阴。

——2016年11月14日《家庭医生在线》

紫薯除含有普通红薯都有的营养以外，还含有抗衰老“秘密武器”——花青素。紫薯能抗癌，防止肌肤氧化，增强免疫力，还有滋补肝肾的作用。

——2016年11月9日《99健康网》

恰当的冬补宜先健脾胃，以防“虚不受补”。可在冬至前一个月，选用芡实炖牛肉，红枣加花生仁、红糖炖服。

——2016年11月9日《兰州晚报》

红枣可以健脾益胃：脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人，每日吃红枣七颗，或与党参、白术共用，能补中益气、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效。

——2016年11月23日《搜狐网》

电脑对视力危害很大，平时可多吃些明目的食物，如枸杞、菊花、决明子，而且菊花可以降火，枸杞可清肝明目，能防止视力衰退。……