文：嫣然 刘萧涵　编辑：玲珑

17招养好气血温暖过冬

文：嫣然 刘萧涵编辑：玲珑

你是冬天里最怕冷的那一个？穿得再多手脚依然冰凉，睡到后半夜身体没一点热乎劲儿，这很可能是气血不足！想要过个不怕冷的冬天，需要针对己的身体状况和年龄特点，向中医专家学点补气养血的私家秘籍。

30+养气血吃对才重要

30岁的女人，就像夹心三明治，需要在家庭和事业上的平衡耗费很多的精力，少有时间运动或养生，加上爱美经常减肥，又有生育问题，都很可能导致气血不足。但如果挑对的食物来吃，不失为最简单有效的滋补气血的好方法。

苦寒食物小心吃

多数女性天生体质偏寒凉，如果再多食寒凉性质的食物就会加重气血凝滞的程度，所以，苦寒的食物不宜多吃，常见食物中属于寒凉性的有苦瓜、茭白、梨、西瓜、绿豆、冬瓜、鸭蛋等。不过，可以通过采取热炒等烹饪方法来降低寒性食物对气血的伤害，或者搭配温热性食物共同食用。

别忽视减肥导致的脾虚

30岁的人最喜欢和体重较劲，很容易因为反复节食而伤了脾胃。养气血，就要先健脾胃。我偏爱健脾的薏仁，尤其是感觉体内湿热比较重的时候。具体做法是：将薏仁和绿豆浸泡一晚上，放入豆浆机中，加入适量的水，一起打成糊糊，很适合做早点。另外，我很少吃油炸、高糖的食物，更很少吃凉的食物，贪凉会导致体重增加、气血循环不好。

当归黄芪汤补气又补血

我爱煲滋补汤，最爱喝的汤就是排骨木耳汤，有时还会根据身体状况，加入一些黄芪和当归，不用多加，每次10克左右就可以了。……