于荷

很多老年人都有早上锻炼身体的习惯，但其实什么时候锻炼，是很有学问的。在心血管医生看来，早上出去锻炼，尤其是冬天早上的时候出去锻炼身体并不是一个最合适的时间！

魔鬼时间不容忽视

●本刊记者： 我同事的邻居前几天倒在了晨练大军中，据说是心梗。大家都觉得锻炼是好事，但为啥近些年老年人倒在“晨练”中的例子比比皆是呢？

○孙宏涛：是啊，我们学校有个教授，也是每天很早就出去锻炼，有一天倒在了晨练的地方再也没有起来，所以真的不建议老年人晨练。说到原因，这和很多人都已经知道的魔鬼时间有关。一天中，有两个时间段是特别容易出现心血管问题的，我们叫它魔鬼时间。魔鬼是要吃人的，在这个时间段出现问题是要死人的。第一个出现问题的高峰是在早晨6-10点左右，另一个魔鬼时间在傍晚以后，在这两个时间段特别容易出现恶性的心律失常，心肌梗塞这些致死性的心脏疾病。

即使不锻炼，也躺10分钟再起来

●本刊记者： 很多人只是知道有这么个说法，但却并不重视，您能给我们通俗的讲讲原理，让大家理解并重视么？

○孙宏涛：大家可以理解，我们经过一个夜晚的睡眠，是由静到动的过程，我们醒了要起床了，在这个转化的过程中，容易出现心电的不稳定。心脏实际上是一个由电信号来指导的泵器官，心脏不停的跳，是由电信号在指导的，而早晨起床时间心电是不稳定的，所以即使不出去锻炼，我们也不建议马上起床，睁开眼后在床上躺十分钟左右再起来最好。而从静到动，又很快的跑到街上去锻炼了，这个刺激其实是蛮大的，尤其是北方冬天的早晨，当你从温暖的家里到街上的时候，很容易出问题。

●本刊记者： 那您建议几点锻炼比较好？

○孙宏涛：建议在下午3、4点，在中午短短休息后再出来锻炼身体。

寒冷是心血管病人的大敌

●本刊记者： 您刚刚特意强调了北方冬天的早晨，寒冷是不是对于心血管病人来说特别危险？

○孙宏涛：当然，寒冷是我们心血管病人最大的天敌，大家都知道北方的冬天是非常寒冷的，出门晨练，一开门冷空气扑面而来，这时冷空气就会直接刺激到心脏，导致冠状动脉收缩。如果冠状动脉本身就不好，冷空气刺激，再加上魔鬼时间中电信号是不稳定的，就会出现急性的心肌梗死。另外，天冷血压易升高。尤其是在早晨，血压很高就会导致血管的爆裂，容易导致脑出血。

●本刊记者： 谢谢孙博士，我们下期见！