赋瑾

生活越美好，好奇心越强，吃饱了就会尝试各式各样奇怪的东西，手机群里的讯息五花八门，圈里晒得最多的就是各种户外，高大上的就是各种国外，扎伊尔、坦桑尼亚、孟加拉，反正越偏远越荒凉越兔子不拉屎的地方粉丝越多，你要晒张迪拜欧洲什么的，评论不是“土豪”就是“看腻了”，这些高端人群的特点就是“不差钱”和真正的户外运动是有距离的，当然像王石那样的也有，52岁揣一沓子钱爬珠峰，王石挑战的是自己，一个曾经被医生预言过可能会坐轮椅度过下半生的汉子钱对他已没有意义，把生死都放下了哪都敢去。

还有一群专业户外人事，运动就是他们身体里流淌的血液，探险的体验，寻求挑战，激发潜能。但正是因为如此，它也带来了异于常态生活的更多危险。在自然环境中进行登山、攀冰、徒步、山地自行车、划船等独具魅力的运动存在的危险是我们普通吃瓜群众望尘莫及的。

普遍喜闻乐见的户外运动其实就图一乐，三五好友一招手，穿上行头马上走。徒步、爬山、骑车、钓鱼、城市周边转转，山花野草看看，聚餐、拍照成了他们的标配，收入水平的提高更多追求生活方的健康和自然。我们越来越多地被水泥森林包围，向往自然美好风光的愿景指引我们在闲暇的时候更多地走近自然。我们闲时不多，工作压力较大的人不喜欢对抗性目标性较强的户外运动，更喜欢放松身心、缓解压力的运动，或者是出于减肥、脂肪肝、降糖的治疗目的而运动。户外运动好处多，同时也存在许多危险，可谓危机四伏。

手机群里有位爱运动的“桃子”她总说不运动人就慢慢退化了，所以她的空间总是充满活力，一年四季不停地运动，桃子热衷爬山，喜欢一览众山小的感觉，爬山的时候全程直播和群里好友共享，一次去爬松峰山的时候，爬到一半就感到膝盖疼，但她没吱声，因为全程直播，不能半途而废，在群友的赞扬、鼓励、加油声中登到顶峰，一顿美拍之后，下山成了问题，因为下山一顿一顿，膝盖承受的压力较大，桃子受伤了。

医生说是膝关节损伤，不能爬山了，很多人习惯打直膝盖这样的姿势下山，这样会造成膝盖承受较大的压力，导致膝盖处的膜磨损，长时间大强度的爬山会造成膝盖关节慢性劳损。桃子就属于经常性的爬山运动，不注意膝盖的保护造成了损伤。另外桃子爬山的另一目的是为了美腿，医生说爬山确实能够有效帮助腿部脂肪燃烧达到瘦腿的目的。但是要注意下山之后一定要进行肌肉的拉伸运动，反而容易导致小腿肌肉变粗。现在桃子在床上成了登山专家了指导群友怎样保护膝盖呢。

我们小区大妈广场舞队伍里有位60岁左右的老头格外引人注意，一水的大妈中间怎么出来个老头呢，西装白裤，头戴礼帽和大妈们统一的广场舞服装也不搭呀，很亮眼，据说这老头姓孙，是小区的新租住户，就一个人，一开始是在隔壁小区跳广场交谊舞，因为同时和几位大妈传播爱意，大妈间也充满“醋意”以至于交谊舞队伍乱成一团。甚至有位大妈已经到了谈婚论嫁的程度。长时间的混乱让大妈统一了阵线，由于老孙“博爱”被几位大妈驱逐了交谊舞队伍，这老孙头可能春心不死，又加入了广场舞队伍，因为刚来还没有出格的举动，在队伍后边有节奏的扭动，大妈们已存戒心，就待他一旦犯规立马驱逐呢。

我讲的这两个小故事就是想说，户外运动是美好的，健康的，但是所有的运动项目都有利弊两面性。如果不能科学合理的安排，在从事某些运动项目时，伤害也可能是致命的，与健身益志的初衷背道而驰。

每个人的身体状态都是不同的，一定要选择符合身体状态的运动。定期到医院检查，然后根据检测结果，由运动专家开出有针对性的健身处方来进行锻炼。运动锻炼做好准备。包括对场地环境、天气情况的了解，携带必需的装备、保持电话有电畅通及相关急救药品，运动交友也需谨慎，以防被骗，健身有益做好预防，防贼、防盗、防色狼，防蚊、防虫、防损伤！

身边热爱户外活动的越来越多，滑雪的、打羽毛球的、轮滑的、踢足球，各色朋友都有，最酷的是一位咖啡店女老板，专好攀岩！

据心理专家说，人在参加体育运动过程中会浮现很多心里独白：坚持到底、虽败犹荣、与人合作等，增加安全感自主性独立性，消除紧张，增进同伴间的合作和形成友谊。

运动有助于心理健康，有助于培养人的勇敢顽强吃苦耐劳坚持不懈种种，运动中存在人与人、个人与集体、集体与集体间的相互交往，有助于促进良好人际关系的发展，以及团队协作能力的提升。

特别是男性，要多参加对抗性的体育运动，有益男性心理的形成、担当、勇敢和意志力。人在运动中不会封闭自己，人格健康，社交大胆，愿意与人相处，活泼，人生态度比较积极。那些爱上户外、野外运动的人，都是行动派的，往往在生活中也都占据主动位置。

你说，这样的人怎么会不成功？

“户外”，严格说应该分狭义的户外和广义的户外，狭义的户外专业性强，主要指具有技术有水准的登山、骑行、自驾、徒步……而广义的户外，专业性稍差，三五好友爬山、挖野菜、徒步锻炼。无论广义和狭义都要注意安全，最好事先学一点筋骨保健知识。