陆基宗

骨质疏松为最常见的“老年病”，原因为老年时钙吸收大大减少，而“骨溶出”使骨中钙大大丢失。医学研究表明：青年中许多饮食不节者的骨骼密度要远低于规律饮食骨骼密度，此为骨质疏松的先兆。

这到底是什么原因呢？哪些饮食行为会导致青少年骨质疏松呢？

饮酒

如今社会上饮酒的青少年不在少数。饮酒、酗酒不仅可以伤害肝肾，还可致酒精性骨质疏松和股骨头坏死。

酗酒所致的酒精中毒引起四肢近端无力和萎缩，肌肉疼痛，骨骼肌溶解，骨密度（骨头中矿物质的含量）减轻，继而可致股骨头坏死，遗祸终生！且酒精可抑制钙与维生素D的摄取，抑制维生素D的活化，有对抗成骨细胞的作用，这些都是骨质疏松的成因。

碳酸饮料

青少年特别酷爱可乐、雪碧等碳酸饮料。经常大量饮用碳酸饮料者，其发生骨折的危险是正常人的3～4倍。其原因：一为酸性饮料能加速骨质中钙的溶出，二为碳酸饮料中所含磷酸抑制了骨质中钙的沉积，从而对骨骼生长产生严重的副作用，特别是对于处于生长发育期的小儿和少男少女！

多饮咖啡

饮咖啡已成为部分青少年的一种时尚。咖啡的利尿作用使人体中的钙加速丢失，造成骨质疏松。

另外多种碳酸饮料（如可口可乐）中含有咖啡因，它会加速骨钙的流失，而造成骨质疏松，且影响钙的吸收，使中老年人和少女更易发生骨折。

多吃盐

多吃盐易致骨质疏松。人体的肾脏每天会将体内的钠随着尿液排出体外，可是每排泄1000毫克的钠、会伴随40毫克钙，而正常人体内的钙只有钠的几十分之一。……