侯梦儒，刘 磊，徐永环

(1.华南理工大学体育学院，广东 广州 510641；2.集美大学体育学院，福建 厦门 361021；3.顺德李伟强职业技术学校，广东 佛山 528300)



足球“英文字母”型训练方法探索*

侯梦儒1，刘 磊2，徐永环3

(1.华南理工大学体育学院，广东 广州 510641；2.集美大学体育学院，福建 厦门 361021；3.顺德李伟强职业技术学校，广东 佛山 528300)

运用文献资料法、足球比赛统计法、专家访谈法，以英文字母形状为基础设计出足球运动员移动、运球训练方法。移动轨迹有直斜线、曲线和折线，其中直线分为纵向和横向直线，曲线分为“C”字型、“S”字型和两次以上曲向变化的形式，折线分为“V”字型、“Z”字型和两次以上折向变化的形式。字母型移动线路基本涵盖了足球运动员在比赛中跑动的轨迹，培养运动员移动速度跑位的多样性、占据空间位置的合理性和身体素质的专项性。字母型训练法结合比赛场景训练运动员跑动、变向、跳跃、后退、侧跨、专项力量、专项耐力、运球技术等能力，为教师和教练员设计训练方法提供丰富的素材。

英文字母型；训练方法；探索

“英文字母”型训练法是按字母的形状设计的训练方法。练习的内容主要是不结合球的短距离、多变向的速度灵敏素质和结合球的各种运球技术。速度素质有突然摆脱对方队员的反应速度，短距离的移动速度和跨步、起动、后退、滑步等动作速度；运球技术有脚内侧保护运球，脚背正面运球、脚背外侧运球及根据变速、变向上述运球部位的转换运球。练习的目的是使运动员掌握更多足球专项所需的速度素质及各种运球技术储备，培养运动员利用前后左右及身体侧方各种空间的应变能力，同时长期的专项练习也能起到预防伤病的作用。……