任奇红+李铁

摘 要：文章在认真研究塔塔尔族舞蹈的音乐和技术动作特征，再根据所选择的音乐结构对动作和队形进行编排，从而得到一支与所选音乐匹配的健身舞，并对所编排的塔塔尔族健身舞的预备部分、开始部分、基本部分和结束部分一一进行健身效果的分析，来肯定锻炼价值，由此得出：塔塔尔族健身舞是既满足人们需求，又体现健身价值的一项新型体育运动；对塔塔族民族健身舞的创编，不仅有助于提高体育表演专业本科生的创编能力，还能弘扬人口较少的塔塔尔族的舞蹈文化。

关键词：新疆塔塔尔族 健身舞 创编

中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：2096—1839（2016）09—0077—03

塔塔尔族健身舞是从民族舞蹈的审美动律学、运动学、健身学的角度出发、以原汁原味的少数民族舞蹈为基础，将文化、健身和娱乐为一体，在别具特色的塔塔尔族舞蹈动律中进行愉快的健脑、健身和健美运动。舞者进行该民族的健身锻炼，即是一次精神沐浴，又是和少数民族的一次身体上的对话。用不同的感情表达方式，支配、演绎民族健身舞的动律，从生态学和生态心理学的深度，去理解该健身舞的内涵，把塔塔尔族健身舞学习锻炼理念，提升为精神和情感的需要，从而带动肢体锻炼的需要。本文在认真研究塔塔尔族舞蹈的音乐和技术动作特征，注入时代的血液，通过提炼、加工和创新，推出源于生活而高于生活，具有锻炼价值，审美价值和锻炼价值的健身舞。并通过推广健身舞，让世人了解新疆的民族舞蹈，不仅能够使健身舞成为弘扬塔塔尔民族文化的有效载体，还有助于提高体育表演专业本科生的创编能力，优化本校该专业课程质量工程的建设。

1 研究对象及方法

1.1 研究对象

本文研究对象为新疆13个世居民族之一的塔塔尔族舞蹈。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

本研究通过对中国知网、万方数据库、新疆师范大学图书馆的检索，以“民族舞”为关键词检测有关文章，所得资料为本人研究奠定理论基础。

1.2.2 专家访谈法

本研究在调查过程中，对相关专家进行访谈，以便了解、掌握民族舞的创编规律。

1.2.3 音像观察法

本研究通过录音、录像等辅助手段，有目的、有计划地听取塔塔尔族音乐和观察舞蹈表演者的表情、动作、技术等，来了解塔塔尔族舞蹈技术的动作特征。

1.2.4 归纳演绎法

本文对通过文献资料法、专家访问法和音像观察法所获得的第一手资料进行归纳总结，从而得出塔塔尔族舞蹈中男女步的步伐、手臂、头部和腰部的动作特性。

2 塔塔尔族健身舞的创编

2.1 塔塔尔族健身舞所选音乐结构

塔塔尔族音乐丰富多彩，形式多样，民族风格鲜明，是他们表达自己的思想、感情和愿望的一种艺术形式，有着很强的艺术感染力。塔塔尔族的民间音乐以强大的生命力广泛地流传，成为新疆各族人民的共同财富。塔塔尔族歌曲大致可分为歌舞曲和抒情歌曲两大类。而本创编选择音乐为歌舞曲，这类歌曲在塔塔尔族歌曲占有很大比重，它的显著特点是节奏鲜明，旋律流畅华丽，结构短小精干，动听而易于上口。所选择音乐总节数为54个八拍，其中前奏有9个八拍，主体部分由主唱（女唱）2个八拍，第一部分副歌（合唱）2个八拍，过门3个八拍，副歌（合唱）6个八拍，过门4个八拍，第二部分副歌（合唱）8个八拍，过门4个八拍，主唱（女唱）8个八拍，结束部分八个八拍。旋律特征是由中板到中快板再到快板，最终以快板结束，即为音乐的高潮部分。

2.2 塔塔尔族健身舞的动作编排

如表2所示，塔塔尔族健身舞的动作编排包括步伐、手臂、头部和腰部。首先，在步伐的编排中分男、女步，均以搓步、点踏步、跺步、踢踏步、后吸腿跑、点步、跳点步、侧吸腿、吸腿跑为主；在双人配合中，也出现了男女步不同的动作，例如：当男步做点地击掌时，女步做插腰后吸腿转；当男步单膝跪地时，女步做后吸腿跑转；而当女步单膝跪地时，男步做中踢腿跑转。其次，在手臂的编排中男女共同动作均为击掌、摊手、下交叉、胸前平举、撩手、插腰和侧上举。但也有不同的男女手臂搭配，例如：男士在做摊手时，女士做双手胸前平曲；男士做击掌时，女士做撩手。在本创编选材过程中，尽量保留该民族舞蹈与其他民族不同的的基本特性，因此，击掌、撩手、插腰等这类本民族舞蹈特有动作成为手臂创编的主要选材内容。

另外，塔塔尔族健身舞动作灵活，活泼多变，男子多以腿部动作为主，女子多手臂腰部动作为主，因此头部动作、及腰部动作较少。在健身舞编排中，自始至终采用偏头、转头和左右摆髋，没有添加其他的头部动作和腰部动作，而保留了塔塔尔族原始舞蹈元素特性。

2.3 塔塔尔族健身舞的队形编排

健身舞队形编排根据移动与排列的空间运动轨迹，可分为线性队形和几何形队形两大类。线性队形包括直线、弧线、曲线、平行线等队形；几何形队形包括圆形、方形、三角形等。而队形的基本形式分为相对静止和移动性的形式。一般在编排中移动性队形占较大的比例，但静止队形亦不可缺，两者相辅相成，合理搭配，才能使队形变化丰富多彩。

在本次创编中，只采用直线移动性队形和圆形的几何形队形，其中，直线移动性队形就占了32个八拍，其余的12个八拍为圆形几何队形。因为直线移动性队形能够充分表达出塔塔尔族舞蹈的特性，这种整齐一律，刚劲有力的动作，能使所创编的健身舞显得雄壮而令人振奋，给人以动作统一、动作节奏分明的感觉，尤其能表现男选手刚健有力的风姿。

其中，横排正面直线前移，给人一种勇往直前的感觉；两横排依次交错前移，使人感到一股势不可挡的洪流滚滚而来；而纵队左右移动性队形，做连续运转动作，给人以同步和谐的整体配合感；男女两路纵队交错移动产生激荡之感，显示出舞者能够配合音乐韵律的高超技艺、和谐一致的感觉；径直向前移动的纵队和沿对角线移动的斜排，在距离上给人以由远而近的纵伸感和延续感，采用轻快、富于跳跃性的踢踏舞，表现出激情奔放之感。

圆形包括大圆、中圆、小圆及复圆的图形。在本次健身舞的创编中，运用旋转或吸腿跑、后屈腿跑的舞步，按逆时针和顺时针的方向以轻快之感；同步调节移动，可带来轻快之感，紧凑集中之感，也适宜做男女不同层次的静止造型动作，呈现出间接性的流畅之美感，从小圆到大圆的队形移动，一般运用旋转或幅度较大的动作来完成，从集中到扩散的对比形态变化，使人产生一种行云流水的流动感。

3 塔塔尔族健身舞的健身效果

国内研究结果表明：以大学生为例，每天进行消耗1172.3-12560.4kJ能量的运动，就能使体内的热量收支平衡。每小时的身体练习可以消耗87.9kJ左右的热量，相当于23g脂肪完全氧化所稀释放的热量，如果坚持1个月的有氧运动就可以消耗1.5kg左右的脂肪。因此，本次创编遵循有氧运动原则，按照由简单到复杂、由小到大、由慢到快，最后渐进下降的创编规律，把确定的不同类型的步伐分配到三个基本部分中，并与音乐基本段落相统一。确定成套健身舞各部分的时间，以及动作节拍和组合动作数量，使有氧健身舞的结构科学、合理、有序。

再结合表1，本创编在音乐的前9个八拍为低冲击力步伐，这一部分为预备部分即为热身部分，所选择的步伐动作元素为踏步类的点踏步、搓步、跺步，手臂动作为插腰、胸前平举和摊手，此类步伐简单易学，是在无冲击力步伐的基础上，加上手臂的三者形式变化以及躯干90度左右转体变化组合而成的。能够使上下肢得到基本的锻炼，提高关节的灵活性和上下肢的协调性，2个八拍的重复练习能够达到基本的热身效果。

从表3数据可得，中冲击力步伐的拍节数所占总拍节数的25.9%，这一部分为开始部分，所选择的步伐动作元素为侧吸腿、后吸腿跑，手臂动作为插腰、胸前平举、摊手、击掌和下交叉，此部分的手臂和步伐内容丰富多样，对于地面的冲击力加大，动作强度和动作复杂程度也进一步加强，通过这一部分的练习，能够进一步熟悉和巩固塔塔尔族舞蹈特有的基本步伐，同时也能激发练习者的锻炼兴趣，提高身体的协调性和节奏感。

基本部分是锻炼者达到运动目的的关键部分，健身舞的运动代谢类型为脂肪的有氧氧化，而高冲击力步伐组合运动能够快速达到一定的运动强度，因此，本文所创编健身舞结构中的基本部分有24个八拍均为高冲击力步伐，所选择的步伐动作元素为后吸腿跑、跳点步、侧踢腿、前踢腿，手臂动作为插腰、撩手、侧上举，此部分的手臂和步伐动作选择运动强度较大，尤其跑跳和踢腿类动作能够培养肌肉快速收缩的能力，下肢肌力的锻炼使肌肉血液供应量增加，肌肉中蛋白质合成加快，肌纤维增粗，肌肉变的坚实、有力而富有弹性。

另外，结束部分的步伐种类虽然为中冲击力步伐，但仅有8个八拍，与所选择的音乐旋律、节奏以及完整性相匹配，相对基本部分而言，运动强度呈现渐进下降的趋势。长期坚持塔塔尔族健身舞的锻炼，体内过多的脂肪就会减少，体重下降，获得健美形体与预防肥胖的效果。

4 结语

原生态舞蹈是展现民间艺术发展的一种方式，它具有独特的民族风味和历史韵味，是我国艺术史发展上不可忽视的重要元素。由于塔塔尔民族人数较为稀少，其舞蹈文化独特并需要我们予以保护与传承，塔塔尔族健身舞是既满足人们需求，又体现健身价值的一项新型体育运动。由于塔塔尔族健身舞的开放性决定了其健身舞的主题是欢快的、即兴的，因而塔塔尔族健身舞尤为独特，其健身舞具有广泛的群众性，动作灵活，活泼多变。塔塔尔族健身舞不仅独特之处在于风格，而且舞步欢快，运动次数、运动负荷较高，能够积极调动运动心率，从而达到轻松愉快的健身效果。因此，本文建议在塔塔尔族健身舞创编中，舞蹈曲目应选用节奏鲜明，轻松愉快的音乐，舞蹈动作创编中，无论步伐、手臂、头部和腰部的元素编排都应遵循原生态舞蹈运动规律，才能体现该民族舞蹈文化特性，从而使音乐旋律和舞蹈形象达到十分优美感人的效果。

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On the Composition of Xinjiang Tatar Fitness Dance

Ren Qihong Li Tie（1.College of Physical Education， Xinjiang Normal University， Urumqi Xinjiang 830054， China）

Abstract：Based on the careful study of Tatar dance music and technical movement features， according to the choice of musical structure， and to compose the action and formation， resulting in a selected fitness dance be matched the music， the paper does an analysis of the health effects of the Tatar fitness dances preparatory part， the beginning part， the basic part and the end part one by one， to affirm the value of the Tatar fitness dance. The study finds： Tatar fitness dance is not only to meet peoples needs， but also reflects the value of a new sports fitness motion； to compose Tatar fitness dance， not only helps to improve the composing ability of sports performance majors， but also promotes the Tatar dance culture.

Keywords：Xinjiang Tatar fitness dance composition