严沛然

我从当兵起就开始吸烟，有25年烟龄，吸烟最多的时候一天三包，一根接一根。多年来，我常常下决心戒烟，前前后后戒过7次，但一直没成功，直到最近这一次。曾尝试过很多戒烟方法，总结一下，我觉得环境最重要。没有吸烟环境，没有烟具，身边也几乎没有人吸烟，再加上一点决心和毅力，戒烟就变得不那么困难了。

健康问题是首因

由于长期吸烟，我经常感觉喉咙不舒服，前年体检时被查出患有咽喉炎。这让我很烦恼，因为我很喜欢唱歌，而咽喉炎会影响唱歌。自身健康问题是促使我正视吸烟危害的首要原因，虽然多次戒烟失败让我几乎失去了信心，但我认为，戒烟的行动，有，总比没有好。

家人鼓励添力量

拿到体检报告，我又一次踏上戒烟的漫漫征途。好在妻子、儿子都很支持我，他们当起了义务监督员，妻子管住我的钱袋子，切断了我买烟的“财路”，儿子在家监督我，不许我吸烟。

为了鼓励我积极戒烟，转移注意力，我妻子报名学习了烹饪，学习膳食营养的知识和技能，给全家人做好吃、营养又健康的饭菜。她还动员我和她一起在家做蛋糕、烤饼干，我跟着学学，感觉挺有意思的，充实了生活的同时，也让我几乎忘记了吸烟。

节假日，我们全家经常一起出游，或郊外走走，或长途旅行。生活丰富多彩起来之后，我才知道，解除了与烟草的“伙伴关系”，家里家外的广阔天地是可以大有作为的。

我的朋友也想戒烟，但是他家里人没信心，老是说他：“你这杆老烟枪还想戒烟？……