纪元兵

摘 要：在初中体育教学课堂上，篮球教学是其中的一项重要课程，而投篮命中率是篮球比赛赢球的重要保证。文章从训练手法、保持平衡，全身联动、协调连贯，选择弧线、正确瞄准三方面研究篮球教学中提升学生投篮命中率。

关键词：初中篮球；投篮命中率；基础教学；协调性

中图分类号：G633.96；G841 文献标志码：A 文章编号：1008-3561（2016）36-0036-01

篮球运动是一项娱乐性很强的运动，也是学生特别喜爱的一项体育活动。篮球运动主要包括运球、传接球、脚步移动、投篮等几项基本动作，在这几项基本动作当中赢得比赛最为关键的环节就是投篮得分，因为篮球比赛最终的胜负是靠得分的高低所决定的。在初中篮球教学中，教师应该教会学生投篮的基本功。本文主要介绍投篮手法、投篮连贯性以及投篮瞄准方式，希望能对学生投篮命中率的提升有所帮助。

一、训练手法，保持平衡

投篮手法是投篮最为关键的一个环节，投篮手法主要是指投篮者用手触球的位置、投篮力度的大小、投篮的方向、投篮的协调性、正确的出手时机等。同时，学生在投篮过程中应当尽可能保持身体的平衡，在身体运动状态保持相对稳定的情况下，抓住时机果断出手。以右手作为投篮手为例，对于普通投篮方式而言，在投篮之前应当保持右手小臂与地面垂直，右手大臂与小臂成90°角，右手五指分开，用手掌托住篮球，左手扶在篮球的左上方，同时保证双腿略弯曲，双眼望向篮筐；在投篮时应当双脚蹬地、双腿发力，根据投篮点与篮筐的距离调整投篮力度，用身体和手腕的力量将篮球从手指尖投出。对于跳投投篮方式而言，跳投投篮方式与普通投篮方式基本相同，主要不同点在于跳投投篮方式在双脚蹬地、双腿发力的过程当中身体会跳离地面，这时就要注意投篮的正确出手时机，当身体达到最高点或者身体相对静止的时候出手投篮。

在初中篮球教学中，投篮手法和出手时机的方法讲授相对简单，学生容易听懂，但是能够真正掌握正确的投篮手法和出手时机则需要长时间、不断重复的训练。

二、全身联动，协调连贯

投篮时需要全身联动，协调连贯，一气呵成地完成投篮动作。在投篮过程当中，从双脚蹬地、双腿发力开始，到身体的向上伸展，到手肘的向上提起，到手臂的伸展，再到扣腕，最后通过手指拨球将篮球投出，这一系列动作需要每一个动作的连贯性，更需要整个身体的协调性。在具体的连贯性投篮练习当中，应当注意上面所述投篮环节当中的两个容易忽视的细节。第一个简单的细节就是手指拨球投篮，对于篮球初学者而言，如果没有经过系统的投篮训练，很可能是通过手掌将球推出去而不是用手指将球拨出，这种投篮方式的投篮命中率相对较低。第二个简单的细节就是扣腕，这个投篮动作看似简单却能提高投篮命中率，因为投篮结束后的扣腕动作可以保证篮球沿着投出的轨迹继续运动。而如果少了扣腕这个动作，篮球就很可能偏离最初预计的投篮轨迹。

对于学生而言，投篮的连续性往往是他们不容易掌握的地方，因为每一个细小环节的差别都可能带来投篮命中率的改变。因此，学生在练习投篮的时候应时刻保持投篮的协调性和连贯性，不要因为外界的干扰或者比赛的影响而改变自己的投篮节奏。

三、选择弧线，正确瞄准

投篮弧线的选择对投篮命中率的影响很大。投篮弧线的选择受到投篮距离、投篮角度以及投篮方向等客观因素的影响；投篮弧线的选择还受到投篮者的身高、起跳高度、出手点、投篮的方式等个人因素的影响。学生在投篮瞄准的过程当中，要综合考虑各方面因素，选择弧线，正确瞄准。通过相关理论与投篮实践表明，在具体投篮弧线选择上应注意以下两点：第一，投篮的弧度应当尽可能大。如果投篮弧度较小，篮球很容易磕到篮筐的前沿或者后沿而弹出；如果投篮弧度较大，篮球进入到篮筐的几率也就明显提升。第二，出手后的篮球应保持有一定的后旋。后旋的篮球往往具有较强的稳定性，稳定性强的篮球很容易按照预计轨道进入篮筐。教师在投篮教学当中经常强调的就是投篮弧线以及投篮时篮球后旋的问题。在篮球教学当中，教师要通过学生的投篮训练不断提醒他们调整投篮弧线，尽量提高投篮弧度，使篮球在出手以后呈后旋状态。通过这样弧度选择以及后旋方式，很容易提高投篮命中率。

在根据客观因素和个人因素选择投篮弧度的前提下，通过提高投篮弧度、保证篮球后旋的方式，有利于提升学生投篮的命中率。

四、结束语

总之，在篮球教学当中，投篮是其中的一项重要环节，只有准确掌握投篮手法、出手时机，保持身体协调性、连贯性，选择正确的出手弧线，通过不断、反复的练习和修正，才能提高投篮的命中率。如果学生能通过以上方式提升投篮的命中率，在一些篮球比赛中将具有很大的比赛优势，因为具有更高投篮命中率的一方更容易获得篮球比赛的最终胜利。

参考文献：

[1]石卫锋.浅析非智能因素对五年制高职学生投篮命中率的影响[J].体育科技文献通报，2016（08）.

[2]郭伟巍.核心力量训练对高中女子篮球运动员投篮命中率影响的实验研究——以温州中学女子篮运动员为例[J].当代体育科技，2014（18）.

[3]刘敏.论游戏在篮球教学改革中的积极效应[J].广西师范学院学报：自然科学版，2004（02）.