张先义

【情景再现】

我是一名高一的女生，性格内向，成绩中等。有一次，我上数学课走神时，被李老师点名回答问题，因为没有听清具体的问题，我就根据当堂所讲内容猜测着回答，同学们听后哄堂大笑。李老师严厉批评了我，当时我心里怦怦乱跳，身上发抖，恨不得找个地缝钻进去……第二天上学时，走到学校大门口，我总感觉别人用异样的眼光看着自己，心里很紧张、害怕，不敢进校门……因为没有去上课，老师电话告知我的爸爸。回家后，爸爸也严厉批评了我，并要求我按时上学。现在，我虽然坐在教室里，但是没有办法集中注意力听课，心情十分烦躁，很想逃离这个令人窒息的地方……

——王同学

【专家解答】 青春期是指青少年生理发育和心理发育急剧变化的时期，是童年向成年过渡的时期，也是人生观和世界观逐步形成的关键时期。类似王同学，处于青春期的孩子，敏感多疑、自尊心比较强，在经历了对其刺激强度较大的负性事件之后，往往把小事夸大，多疑、猜忌、胡思乱想，从而对其生活、学习造成负面影响。王同学的外在表现为没有办法集中注意力听课，情绪不稳定，而内在原因却是完美主义倾向和不合理的认识等因素。为此，王同学需要改变完美主义的认知模式，促进自己形成正确的自我观念，提高面对挫折的能力，增强自信和社会适应能力。

一是学习情绪ABC理论。情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的，其认为激发事件A（activating event）只是引发情绪和行为后果C（consequence）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B（belief）。