将近年底，各种兵荒马乱，各种事情来来去去，焦虑大得像一座山一样，压在我们的胸口。恨不得找个地方躲起来—我想静静，静静是谁？这已经是个老梗了。但那种无所不在的焦虑感，我们到底靠什么来治愈呢？

逼近年末，更有一番特殊感受，除了事务繁多，千头万绪，给我们带来很多压力，还因为年末这个特殊的节点，在每个年度的最后一天， 我们都不忘回顾一番整整这一年逝去的时光。一瞬间涌入心头的，是许许多多的记忆和想法，也许是曾经拥有的梦想，也许是努力达到的种种目标，也许是尚未实现的希望，更多的是遗憾，还有来自内心深处的焦虑感。

曾经有个朋友，被称为是闲不下来的人，自己是个电视主播，已经忙到飞起，却还投资了一个视频网站，每天工作到深夜。她说，只要躺在床上，便能真切感受到时间“伶伶俐俐地从我身上跨过，从我脚边飞去了”。

很多人称赞她，她却说自己被事情抓住了，“我要反思下自己，为啥闲不下来？”

所以，今天这篇文章，不是告诉你一个技术层面上的办法，让你井井有条地处理事务，而是深入到我们自己的内心，看看是什么让你烦躁不安，真的只是表面繁重的事务吗？

让人有压力的，是事情吗？

人的抗压能力，一般和事情的多寡、难度有关。人的能力越强，处理的事务就越多，就像电脑的主机，越强大，同时处理各项事务的能力也越强。

所以，这点不言而喻，如果想轻松地处理繁杂的事务，最重要的就是提高自己的业务能力。

当然，单纯从技术层面上来探讨这个问题，就失去了看心理专栏的意义了。

自己是个什么样的人，具有多少的潜力，是和从小被输入的信息、意念有关，如果一个孩子经常被夸奖、被肯定，内在的潜能会被更多地激发出来，也会有勇气承担更多的事情。

所以，能做大事的人，并不是能力，更多的是内心的自信。

实际上，一个人目前做的工作，基本是和自己的能力相符的，年末顶多是事情多一些而已，人觉得烦躁，觉得累，罪魁祸首是什么？

是自己的妄念，在消耗大量的能量。

如果你有静坐或单独和自己相处的经验，你会发现，你坐下来的时候，身体好像安静下来了，可是脑子里的想法和思绪是非常多的。

一个人安安静静地坐着，可是脑子里有无数个念头在闪现。甚至在读一本书的同时，无论你念得多快，你脑子里可能还是有念头在飞奔。

如果我们足够安静，就会很清楚地看到，我们的念头是以怎样的速度在飞奔的。

再仔细觉知一下，占据我们身心的念头是什么呢？

也许是担心明天要做的事情还没有准备好。

也许暗自懊恼今天没有和客户私下再打声招呼。

也许想到昨天做的事情被老板批评了很不爽。

也许想着那个让你伤心痛苦的人。

也许想着明天我要去见朋友穿什么才体面。

也许想着春节我要回家见父母，囊中羞涩怎么办……

每一瞬间，我们的思绪都在不停地飞奔。

如果仔细去观察，占据我们念头的主要分为两类，一类是对过去的懊悔，还有一类是对未来的担忧！

所以，是这两股能量在消耗着我们的精力，让我们疲惫不堪。

焦虑背后是对完美的追求

所以，我们看到，并不是事情在消耗我们，而是事情背后的念头在消耗我们。

我有一个朋友，是个非常注重细节的人。每次出去游玩，她都会看两遍地图，一遍是纸质地图，看下大体方位，一遍是电子导航，了解行车路线。即使这样，有时还难免出差错。有次临时有事，她开车，让坐在副驾驶座上的助理给她看路线，刚过一个路口，小助理喊道，不对不对，我们过了！她一脚刹车，结果后面两辆车刹不住，当场来了一个连环追尾！

她说自己是个焦虑的人，有次去玩美国迪士尼，事前做了大量的攻略，做了非常详尽完美的方案，但是那天当她按照计划行事时，完完全全被累垮了，因为现场的情况千变万化，人流量又大，还不如随机游玩几个项目，又轻松又愉快。

在处理公司业务上，她也照样倾尽全力，经常加班，但能量都集中在事情上，而不是在消除对未知的担忧和恐惧上，不懂得“尽人事，知天命”。

就是她内在的恐惧感，想要操控一切的心态，让她在处理问题上紧绷，不够圆融，也给自己带来了很多负累。

她也是一个很有悟性的人，当她觉察到自己被这些妄念和习气驱使时，她处理起问题来就随和多了。和朋友们去游玩，迷路也不怕，就这么兜兜逛逛，反正路上都是风景，我们出来玩不就是为了看风景、放松心情的吗？为什么一定要目标明确地奔向目的地呢？

我们的焦虑背后，有两股动力，一是对完美的追求，总希望自己做得尽善尽美，希望赢得所有人的认可，总是希望自己拿100分，所以大家就多了很多不必要的焦虑和紧张。建议大家把这个心气稍微降一降， 其实80分也不错啊！大家总是倾向于在一个社会群体中定义自我的价值，这也是一个很大的妄念。

这个模式源自哪里呢？可能从小父母就会批评自己，不如“别人家的孩子”。这个“别人家的孩子”最可恶了，什么地方都比我们强，永远是最完美的，所以我们从小就被父母和别人家的孩子比较，长大以后，别人家的孩子就变成了单位的同事、领导、竞争对手甚至闺蜜，然后我们急着要证明比别人强。没办法啊，你总不可能事事比别人强吧？总有比较弱的地方吧？这个世界要平衡的，所以我们就会很焦虑。

二是对控制感的需求，希望一切尽在掌握，一旦失控，就觉得自我都破碎了。关于失控，是从婴儿时期开始有的心理，最初会认为失控是恶的，控制失控的力量是恶的，而且在你身体之外。但随着你的了解越来越多，你就会发现原来没有这个所谓恶的存在，它仅仅是你自身切割出去的一个东西。

让我们安静下来

那么，有解决方案吗？有，就是让我们的心安静下来。

让我们一个人静静，就是让我们观察念头在哪里。可以清楚地看到在生活中，我们是如何被这些妄念所驱逐的。

在安静的状态下，我们内心的智慧就会油然而生。

很多时候我们的心理状态就像一潭搅浑的水，特别在大城市，你看大家走路多么匆忙啊，就像一阵风刮过来。

平时，我们心里的这潭水是浑浊的，动荡的。那么我们安静时，就能让这潭浑浊的水慢慢沉静下来。

静下来，回到你的原点。你安静下来，就可以看到你是如何被你的妄念、恐惧和焦虑所驱使的。

所以如果我们能坐下来，每天用一点时间和自己在一起，状况就会很不一样。

那么，安静的时候在做什么呢？

其实什么都不做。

所谓的观呼吸法门，并不是要你去控制呼吸，而是把注意力放在鼻端，只是观察呼吸的出入，感受气息的流动。无论呼吸是粗重短促的，还是或快或慢，都无须控制，只是保持观察。在你观察的过程中，呼吸自然会越来越柔和悠长。

在这个过程中，开始通过观呼吸，让心慢慢静下来。这个过程中，一定会有很多思绪的涌现。你就像看电影一样，会看到念头的起伏来去。一旦你看到念头来了，就要及时把注意力回到呼吸上。因为在这个过程中，只有观呼吸是唯一的正念，其他的都是杂念。所以，念头来了不要紧，觉察到念头来了，然后让自己的注意力再次回到呼吸上来。

就这样，每天用15分钟左右的时间用观呼吸的法门来训练自己的觉知力。我们很多时候给自己身体洗澡，却忘了给自己的心灵洗个澡。静坐就是给我们的心灵洗个澡，让我们能沉静下来，提升觉知力，逐渐远离妄念的驱使。

同时，这也是训练我们活在当下的能力，让我们时时刻刻安住在当下。当你能体会到自己身心合一的时候，其实是一件很开心的事情。活在当下就没有烦恼。

就算老板给你一个十万火急的任务，这个任务也是由很多事情所组成的，你把事情分解成一件一件，每个当下好好做就行了。做完了结果是怎样？你没法估计，也没法控制。你只要尽自己力去做就好了。

你把注意力放在当下的事情上，放在当下的每一个动作上面，焦虑自然就消退了。

记住每天15分钟，给自己一段放空的时间，一段安静的时间，一段和自己相处的时间，给我们的心灵洗个澡。