李克荣，马晓瑜

（中国海洋大学基础教学中心体育系，山东 青岛 266100）

滨州学院大学生课外体育晨练现状调查与分析

李克荣，马晓瑜

（中国海洋大学基础教学中心体育系，山东 青岛 266100）

大学生是我国未来社会发展的希望，大学生的身体健康状况对今后的工作生活都有一定的影响，拥有健康的身体，才能够适应学校紧张的课业压力，应对社会种种挑战。大学生通过正确地晨练能够增强体质健康，养成积极锻炼的良好习惯，改善性格，产生快乐的自我感觉，逐渐将运动与生活相结合，形成运动并健康、强健且愉悦的生活节奏。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

滨州学院大学生课外体育晨练现状。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法通过在中国知网查找相关文献和滨州学院图书馆翻阅有关图书、资料和文件，就近年来在校大学生晨练的状况，通过分析、统计文献的记录数据，为本研究提供相关的内容。

1.2.2 问卷调查法通过对在校大学生进行发放问卷等方式，了解研究内容的信息，收集反馈的内容，综合整理总结，为本研究提供可靠的数据来源。本次共发放200份问卷，其中收回有效问卷198份，有效率为99%。

1.2.3 数据统计法运用SPSS 14.0对数据进行统计学处理、分析，进行排列、比较、归纳和逻辑分析与整理。用Excel数据分析软件，对实验数据进行统计、分析，为本次调查得出鲜明的数据对比。

1.2.4 逻辑分析法对数据统计之后得出的之间的关系进行比较分析，得出数据背后反映的现状以及现状的根本原因。

2 结果与分析

2.1 晨练的态度和目的

2.1.1 晨练的态度对于晨练学生所持态度，认为晨练很有必要的大学生占调查总人数的62.1%，有28.4%的大学生感觉晨练参不参加都可以，此外还有9.4%的大学生认为不需要参加晨练。在校学生认为进行晨练既能够锻炼自己的身体，还能培养自己坚韧不拔的意志品质，在生活和学习中对于自己的精神境界都有所提高。相比较而言，对晨练活动犹豫的学生认为自己不适合早起，担心自己早起之后会对一整天的精神状态影响，还有的学生虽然起得较早，但是需要利用早上头脑清醒的时间去自习室学习，不愿意把大好的时间用在晨练活动上，这些也就是影响晨练的关键因素。认为自己不用参加晨练的学生平时对锻炼身体的积极性不高，感觉这是浪费体力，是一种没有意义的活动。

2.1.2 晨练的目的调查发现，36.7%的学生晨练是为了增进自身的身体健康，27.8%的学生晨练是为了保持自己的身材，17.2%的学生晨练是为了愉悦自己的身心，8.5%的学生晨练的目的是避免自己平时生病，还有4.4%和3.8%的学生是为了平时生活的人际和参加比赛，1.4%的学生有其他各方面的晨练目的。从数据可以看出，大学生参加晨练的首要的目的是增进身体健康，能够强身健体，使身体保持活力。为了保证自己身材匀称苗条等方面，女生和男生的目的略有不同，其中女生占78.2%，男生占21.7%，女生数量远远大于男生。

2.2 晨练项目及设施满意度调查

2.2.1 晨练项目调查显示，大学生选择晨练项目多种多样并且带有自身兴趣，男女生晨练的项目各有不同，男生喜欢的是表现自己、积极活动，并且有激情和速度的三大球等群体项目。相比之下女生则喜欢一些表现自己柔美、无直接身体对抗、活动量较小的小球类或者舞蹈类运动项目。这些都体现了男女生性格不同，晨练时的最终目的不同。

2.2.2 晨练设施满意度体育场地、器材是学校体育开展的基础，是发展学生身体素质的前提，是完成体育教学任务的条件。调查表明，50%的高校现有的场地设施仅仅能够满足体育普修时上课使用，25%的高校的场地设施已经不足，25%的高校场地设施与晨练学生数量不相符，并且用在上课时的场地设施在早晨晨练时并不完全开放。31.4%的学生认为晨练设施较差，不能达到自己理想的要求，不能满足自己多种晨练项目需求；43.2%的学生认为场地设施一般，勉强够用，可以采取灵活多变的方式进行体育锻炼；25.4%的学生认为现有的场地设施可以为自己的晨练提供物质上的满足，并且提供充足、多样。场地设施是学生晨练兴趣的基础，它能够保证学生积极参与到晨练中。高校应该扩大场地设施的数量，这样才能够保障学生积极参与到晨练中去。

2.3 晨练次数、运动强度及持续时间

2.3.1 晨练次数调查显示，晨练次数的多少每位学生各有不同，每人在每周内的学习任务是不同的，当这一周内需要处理过于繁重的任务时即减少晨练的次数，当这一周剩余时间较多，有足够的精力投入学习时，就增加晨练的次数，提高身体的运动能力。调查显示，60%的学生每周会参加3次以内的晨练。增加学生身体健康，养成终身体育的意识需要从晨练的次数抓起。

2.3.2 运动强度运动强度是指身体运动时对机体的刺激程度，晨练时的效果取决于晨练时的运动强度。当晨练的运动强度过小时则达不到晨练的目的，而晨练强度过大时又会影响一整天的精神状态，并且长期的大强度运动会对身体不利。调查显示，大学生一般喜欢一些小强度运动，这样既能锻炼身体，又不影响学习，这也正是晨练的目的。

2.3.3 持续时间调查显示，34%的大学生早起晨练只是跑跑走走，时间不是很长，并没有真正起到晨练锻炼的目的；43%的大学生能够很好地达到10~30min；只有22%的大学生晨练时能够完成30min以上。调查结果显示，有一些学生虽然也能够早起，但是并没有真正的在思想上体会到体育锻炼为自己的意识，不能够树立正确的终身体育观。当代大学生的身体素质成了社会聚焦的话题，现代社会竞争激烈，身体状况成了应对社会生活的前提，所以晨练是大学生锻炼身体的首要任务。相同的运动强度，时间越久则消耗的能量越大。通过查阅文献显示，大学生晨练的时间太短，不足以起到作用，对青少年的生长发育影响作用不大，归根结蒂是由于在校大学生睡懒觉或者懒于锻炼。

2.4 影响晨练的因素

调查显示，影响大学生晨练效果和质量的因素有自我意识薄弱、学校指导力度不够、学校的场地器材陈旧等。在校大学生最有优势的地方在于能够得到更加专业的指导，体育锻炼在有指导的情况下能够达到事半功倍的效果。根据问卷调查，大学生希望有专业人员指导晨练、指导有无皆可及不希望别人指导自己的计划分别占73.2%、17.2%和9.4%。这说明大学生希望自己的晨练质量更加专业化。滨州学院现在加大各个系院改革，各个专业学生人数扩招，每年学生人数逐渐增加，在这样的情况下仍然保持原有的设备，不能够满足学生多样的晨练的需求。因此，学校在加大晨练宣传力度的同时，更应该提高晨练设施的数量与质量，保证满足大多数学生的需求，并且多组织一些卫生保健、锻炼与健康的专题讲座。

3 结论与建议

3.1 结 论

虽然大多数学生能够正确地意识到晨练的有益之处，形成正确的锻炼意识，但是仍然有一小部分的大学生对晨练抱有消极态度，自身并没有形成良好的晨练习惯。

在校大学生晨练的目的以增进健康、保持身材、愉悦身心、避免疾病为主。晨练项目的选择上男生和女生略有不同，男生喜欢进行一些大强度的对抗项目，女生则喜欢进行一些小强度的保持身材的运动项目。

大多数学生喜欢和同伴群体一起进行晨练，并且群体思维占据优势，有时候会因为别人的离开而不能自我坚持。相对而言，体育系的学生多数以自我内驱力为主，受外界因素的影响很小，能坚持不懈地进行晨练。

部分大学生因为晨练设施达不到要求从而不参加晨练活动，还有部分同学早起困难而不去参加晨练，学校应改变内外部的因素，发动学生积极投身到晨练活动中去，并且给予一定程度的技术指导。

3.2 建 议

3.2.1 加大对学生晨练的监督工作鼓励学生自己积极地进行晨练活动的同时，学校以及学生团体各方面应共同努力，加强日常的晨练情况监督，保证学生能够清楚地意识到晨练的重要。此外，学生同伴群体的引导、晨练中愉悦的气氛、晨练后的鼓励和成就感会使学生提高晨练的兴趣，可通过一带一的连锁反应使学生增加晨练数量，逐渐养成自我主动晨练的好习惯，形成终身体育观念。

3.2.2 投入使用新的设施除了加强监督之外，在物质方面，学校应该加大晨练所需场地设施的投入，应该组织调研活动研究其他学校的开展现状，并且引进一些能够吸引学生晨练兴趣的新兴晨练运动项目，增加学生晨练的数量。

3.2.3 保证晨练的健康在校大学生根据每天的天气情况以及自己当天学习任务选择适合自己的运动项目和运动的强度。晨练的时间保证在10~30min比较适合，运动的强度也不应过大，达到强身健体、身心愉悦即可。在晨练之后应避免着凉，保证身体健康。

3.2.4 对晨练实行组织管理做好晨练的计划比大量的晨练更重要。学校应该多做一些关于运动健康的专题讲座，让学生能够体验到晨练对于自己健康的重要性，指导学生养成做晨练计划的好习惯。通过增加学生晨练的数量，带动学校的晨练，形成正确积极的学校体育观念。

3.2.5 统筹各方面做好指导工作对于大学生晨练时缺少专业的指导自己又不能正确规划的问题，学校可以让专业的教师进行晨练指导，或者在体育课的时候对正确晨练的方法进行教授。可以邀请体育系的学生加入到晨练的队伍中，在晨练的时候给予学生一些指导，这样既能够指导学生更专业地晨练，也能够提高体育系学生的业务能力，一举两得。必要的时候学校也可以对学生每学期的晨练时间进行记录，列入到成绩考察中，用这种方法让学生锻炼身体，积极参加晨练。

[ 1 ]许定国，李国泰．加强课余体育锻炼管理的意义[ J ]．体育学刊，2002（3）．

[ 2 ]钟振新，姚蕾．大学生体育锻炼习惯调研[ J ]．中国体育科技，2003（3）．

[ 3 ]赵家贵．晨练与学校体育教育[ J ]．四川体育科学，2003（1）．

G807.4

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1674-151X（2016）12-131-03

2016-10-05

李克荣（1959~），副教授。研究方向：体育教学与训练理论、实践。