田润锋

（鄂州市经贸学校，湖北 鄂州 430079）

武术套路动作节奏学习方法探究

田润锋

（鄂州市经贸学校，湖北 鄂州 430079）

1 武术套路动作节奏的定义

武术套路动作节奏通常来说是武术套路训练时，训练对象较为科学地应用各种不同的运动方式，从时间和空间两个层次把武术套路自身具备的运动美彰显出来，这样的运动秩序我们一般称其为武术套路动作节奏。在武术套路的训练过程中，同种矛盾的不同运动方式往往包含了刚柔并济、动静结合、虚守实发等元素的领悟与运用，而其中的节奏一般来说是各个武术动作的变化节奏，唯有依靠武术套路中的演练才能够得以体现。所以，空间和时间可以说是武术套路动作节奏的直接特征，借此把武术的优美性体现出来。武术套路把技击动作当成是主要素材，依靠刚柔并进、虚实结合、攻防相间的动作变化规律组织练习。武术技击动作中不仅包含了缓慢移动的动作，同时也有较快移动的动作，有静止的动作也有运动的动作，有突出阴柔的动作，同时也有彰显阳刚的动作。这些矛盾动作的规律性变化和互换，在一招一式之间将武术套路的节奏美感充分体现出来，让人感受到中华武术的美。而这一切必须依靠演练者自身的素质能力，如较好的耐力、力量、灵敏和速度等，这也是对运动员的演练技术、专项素质的基本要求。

2 单个动作的节奏学习

单个动作通常是由步法、步形、腿法、肘法、手法、手形、平衡动作、穿蹦跳跃以及身法与眼法构成。例如，弓步搂手推掌这一动作，要求演练者左手微微朝前并往左搂，之后抱拳回于左腰部位置，右手呈立掌姿势朝前推出，左脚上步，右腿后蹬伸直，目视前方。这就是一套较为完整的动作，它具备了推和搂两种手法、掌和拳两种手形，步形为弓步，步法为上步，双眼前视。单个武术动作的节奏训练要求参练者深入地理解和感受武术单个动作中所蕴含的刚柔、动静、虚实等，掌握动作节奏规律来反复练习。

在武术套路学习中常常会遇到一些精妙绝伦的武术动作。例如，重点展示劲力与技击技巧的动作，体现演练者身法与步法的动作，展示肢体转换和灵活跳跃的武术动作，展示柔韧阳刚和身体平衡的武术动作等，而这些武术动作在学习过程中往往难度较大、难以掌控，因此必须反复加强练习，通过练习使得武术动作形成规格定型，在准确掌握武术动作的基础上反复体验动作的身形、步伐及节奏变化，使之形成一套流畅的组合动作。例如，在练习“腾空飞脚”这一武术动作时，练习者应首先认识到该动作的各个环节，分为助跑、跳跃、空中动作与最终落地，之后必须清楚地了解在进行这些动作的过程中身体如何协调、速度如何控制、节奏如何把握以及方向与力量之间的互相联系。练习者腾空高度主要是由水平速度与垂直速度决定，水平速度和垂直速度在很大程度上也决定了练习者身体的腾空高度。动作之前的助跑主要是增加自身的平均速度，同时在助跑的过程中要确保四肢处于自然放松的状态，在符合一定条件之后踏脚跳跃，之后脚跟着地转换为整个脚掌踏地，膝关节与髋关节共同发力，让身体有一个朝上的助力，从而提高跳跃高度。脚掌离地之后第一时间做出收髋和收腹动作，身体保持折叠，右腿朝前方踢出，在此过程中脚面应绷平，左腿屈膝且脚尖向下。腿部动作规范后，上肢应保持双手掌心朝下，右手掌背和左手掌心击拍之后第一时间迎击弹踢右脚脚面，身体所处位置则为最高点。空中动作完毕后为落地，在落地时应尽量减轻重力，一般采用前脚掌先着地，再全脚着地的方式来缓解过渡，确保落地轻盈。腾空飞脚不仅与练习者动作速度、重心大小等相关，更涉及到动静快慢、节奏起伏等变化，要想将这一动作练习好，在学习练习中必须掌握动作的抑扬顿挫和节奏变化，这样才能充分展现出该动作的精妙绝伦之美。

单个动作节奏的学习强调的不单单是外部节奏训练，还必须注重节奏变化与练习者精气神变化之间的协调。例如，腾空飞脚，从蹬地到身体离开地面，为了让重心增加，最大程度地使腾空高度提高，练习者需要采用“提”气的办法进行呼吸，空中动作形成固定造型之后，为了确保演练者动作的美感，能够在空中做出更加完美的身体造型，此时需要把提气转化成托气，在空中存在一定时间的制动停顿，之后身体逐渐下落，下落过程中需要把托气换为呼气。另外，训练者自身精气神节奏与动作的转换、快慢节奏的协调都必须有效控制，才能够真正实现武术套路动作的形神兼备。

3 组合动作的节奏学习

组合动作即是几种差异性的单个动作，依靠有规律地编排进行组合，在武术套路训练中，组合动作常常是通过小单元的形式出现。通常而言，一般会将3~5个单个动作进行组合，对单个武术动作进行组合时需要考虑到这些动作内能够完整地包括虚实、动静等不同的节奏变化。组合动作的节奏学习中，首先必须对组合动作编排顺序详细了解，对技击动作的内涵深入理解，反复地进行练习和领悟，不断增强自己的组合动作演练能力。例如，抡臂震脚砸拳是属于一个较“重”的动作，在对这个动作进行学习时，砸拳要刚脆、响亮，震地要沉重这是最基本的要求，要给别人一种感觉，那就是重如铁；在对单拍脚这个动作进行学习时，拍脚要响亮准确，上摆踢腿要快速有力；在由单拍脚转变为侧身平衡时，动作速度放慢，同时平衡动作较稳，这是基本要求，除此之外还要求持久性平衡动作至少保持2s以上；在由侧身平衡转变为并步抱拳时，其动作速度是在快与慢之间，该动作属于较“轻”的动作，从动作用力的刚柔角度来说，抡臂震脚砸拳和单拍脚都属于“刚”劲，但是侧身平衡则是属于“柔”劲，而并步拳则在刚与柔之间。

武术套路演练过程中，动作停顿十分关键，是否可以准确地把控停顿时机，往往会对动作节奏产生非常大的影响。在学习武术时，前后动作之间的停顿时间转瞬即逝，通常都是通过“顿挫”的节奏来表现。学习武术组合动作的过程中，如果要准确灵活地理解和掌控其中的“顿挫”节奏，就必须以较高的水平完成动作，对各部分动作有深入的理解，当完成了之前的动作以后，凭借自身身体的回弹力，马上转换为接下来的动作，才能够确保单个动作之间的有效衔接，不会看出较大的停顿和破绽，各组动作如行云流水，节奏变化也更为明显。

4 分段动作的节奏学习

武术套路中，组合动作组成了段，要想强化分段动作节奏的学习就必须以组合动作节奏的学习为基础，借助组合动作的节奏学习的强化将分段动作的节奏演练水平进一步提高。在整套动作节奏学习的过程中，分段动作的节奏学习是其中的中间环节，对掌握各段之间的连接技能、体会节奏，对武术意识的深化有着非常重要的意义。分段训练的重点是将武术动作的节奏与规格进一步提高，通常都会把整套动作划分为若干段，每次学习与训练其中的某一段或者几段，如果练习者体能较好，重点想达到节奏的鲜明与动作规格的准确，就可以将容易失误或者重点的段落单独提炼出来进行强化学习，达到将武术动作的节奏演练水平提高的目的。在武术套路中，通过编排把若干个单独动作组成动作组合动作，几个组合动作又可以构成段。所以，对分段节奏进行学习，既包含了动作之间的学习，也包含组合动作之间的节奏学习，还包含每段之间的节奏学习。一般来说，应把分段节奏的学习放在分段动作的节奏学习的首位，以组合节奏练习当作辅助训练方式，把分段节奏练习和组合节奏练习协调配合，从而进一步将分段动作的演练节奏水平提高。

5 整套动作的节奏学习

武术套路运动的表演与比赛是借助整套演练完成的，为了充分适应表演与竞赛的需求，练习者需要在熟练掌握单个、组合、分段动作节奏的前提下加强整套动作节奏的练习。处理好整套动作的体力分配、质量与节奏是整套动作练习的核心关键，只有这样才能使整套动作的虚实刚柔、转折起伏和动静疾徐的特点表现出来。对整套动作进行练习时，要特别对成功率与规格化进行重视，对于成功率不高的动作，可以依靠分段和组合训练的方式进行提高与加强。整套动作节奏学习还包括另外一个方面，那就是起势和收势的节奏。起势的动作要重点注意强调动作的稳健和动作的规格，逐渐加快演练速度，劲力变化由柔转向刚；收势的时候，动作速度逐渐变慢，动作由动转变为静，给观众留下一种动极生静的感觉。只有将起势与收势的动作节奏处理好，才可以保证整个套路的动作节奏没有瑕疵。另外，定势动作可以将整套套路的演练节奏完整地表现出来，并全程贯穿于整套套路之中。将定势动作表现得干净利落，会给人一种动作干脆、节奏分明的感觉，使整个套路的观赏性大大增强。

6 结 语

只有通过潜心学习和长时间练习，不断地研究与体会，才能更好地将武术套路中独具风格的特色表现出来，表现出较强的节奏感，才能真正意义上对动作节奏的变化进行掌握，进而在比赛与平时的练习中将套路的演练水平进一步提高。在武术套路学习的过程中，要想将套路的特点与风格充分准确地表现出来，不断提升武术运动技术水平，就必须做好武术动作节奏的处理工作。

[ 1 ]谢坚．武术套路中非技击实效性动作的技术特征与价值研究[ J ]．体育与科学，2008（5）：36-37．

[ 2 ]薛立强，张道鑫，闫胜强．试论武术套路中的“力”与“势”[ J ]．中华武术：研究，2014（1）：11-14．

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田润锋。研究方向：武术套路。