蔡小杏（浙江省桐庐县迎春小学，浙江 杭州 311500）

透析“练习密度”，优化“跨越式跳高”课堂实效

蔡小杏
（浙江省桐庐县迎春小学，浙江 杭州 311500）

体育课是一门以身体练习为主要手段，以学习体育与健康知识、掌握技能和方法为主要内容，以增进学生健康为主要目的必修课程。而知识、技能和方法的获得都要通过身体练习来完成实现。因此，在课堂上就必须花更多的时间让学生进行身体练习，在练习中体会和掌握老师传授的知识与技能，从而达到强身健体的作用。

1 透视课堂密度偏低的现象

在2015年桐庐县教坛新秀评比中，为了能更准确地评价一堂课质量，对课堂练习密度的实效性有更多的了解，笔者设计了相应的观察表，在观课中，对6位参赛教师课堂各部分的练习密度进行观察、测量和计算。结果显示，6节课的准备部分和结束部分都在30%以上，达到了合理的体育课密度30%～50%，但是作为课的重点——基本部分的练习密度很不理想，只有1位教师超过20%，达到24.7%，其余的都在20%以下，其中有1位教师只达到5.8%，我们知道体育课的知识和技能的学习与掌握都在基本部分完成，如此低的练习密度，可想而知，与教学目标的达成相差甚远。

2 透析练习密度偏小的根源

2.1 学生了解不够，讲解过多

可能是借班上课的原因，教师对学生的认知水平了解不够，担心学生的理解能力。因此，在这次评优课中，授课教师在课堂说得很多，在讲解示范、动作纠错、完美动作展示等的过程中不停地强调动作要领，整堂课只听到教师不停讲，有的练习刚开始，学生在跨越式跳高的过杆动作才练习了1次，就被教师叫回进行讲解，从而影响了学生练习时间。

2.2 器材选择、场地布置不合理

场地的布置是否合理，直接影响着学生的练习密度。如巩老师在跳高——摆动腿抬高练习中，在篮球架之间拉一根牛皮筋，学生分成2大组，面对面站在牛皮筋的两侧，在老师的统一指挥下进行上摆练习，随后逐一练习，有的学生从开始到结束共练习了3次，不难想象学生对摆动腿抬高动作技术的掌握程度。有的教师场地布置时，设置4个跳高的场地（每组12人）进行练习，再加上教师的讲解、纠正、组织等环节，练习的时间明显偏少。

2.3 频繁队形调动，影响练习密度

课堂课队形调度要讲究科学，简易、合理、自然、巧妙的队形调整，可为学生练习赢得大量的时间，反之则可能浪费时间，影响到本节课的运动密度。队形调度少则1～2min，多则好几分钟，对学生运动技能的掌握和形成毫无意义。在分组进行过杆练习，一发现问题就集合进行讲解，共集合4次，于是出现讲解比练习的时间还长。

2.4 练习密度预计不准确

在6位参赛教师教案中，他们都对练习密度进行预计，但发现有部分教师对练习密度预计得不准确，如巩老师对练习次数和时间的描述不规范，在次数中写的是1次预计时间3min，而时间为6min；又如赵老师和张老师对练习时间的估计不准确。这样结果会导致预计课的练习密度比实际练习密度偏高。

3 探索优化练习密度的策略

3.1 认真分析教材，准确预计练习密度

上课前，应认真钻研教材，分析主教材与副教材的搭配，了解学生的实际等情况，合理进行分组并安排练习的次数与时间，学生的练习时间分散在每一个活动中，对于学生的每一个活动都要进行预计。在预计之前，首先要了解体育课练习密度的范围，因为练习密度过小，不利于运动技能的掌握，过大会引起运动负荷过量。在我国的体育教学中，比较合理的体育课练习密度比例为30%～50%。然后理解练习次数和练习时间的概念，练习次数是指某一学生在完成某一项练习的次数，练习时间则是某一学生每练1次所用的时间乘完成该练习的次数。概念的理解有助于完成某个活动能预计较为准确的时间来，从而计算出整堂的练习密度，查看是否在合理的区域内，再做出相应的调整。练习密度的预计正确与否，关键在于判断某1次练习的时间。最后分析课的基本部分内容特点。如这次评优课中：跨越式跳高——过杆（新授）和前滚翻（复习），根据新授内容跨越式跳高过杆动作的特点，首先要解决学生摆动腿积极上摆的动作，其次学会跳高的过杆动作。为了解决这2个动作技术，教师在备课时考虑摆动腿上摆和过杆动作的练习次数和时间进行预计，有利于掌控课的进程，以便达到课前的目标。只有在了解学生的实际情况和认真钻研教材，选用合适的教学方法与手段，才能提高预计课练习密度的准确性。

3.2 合理布置场地，充分利用器材

对于一堂体育课，合理地布置场地，充分利用器材场，有利于教师组织教学，增加学生练习的机会，并对课的组织工作、顺利进行有较大的影响，直接关系到课堂教学是否能够得到成功。因此，我们在备课时，一定要精心筹划，全面设计好场地、器材，从而提高课练习密度。每个学生的练习都在教师的视线范围内，器材放置与练习位置的安排，既要考虑教材的特点，又要便于对全体学生的组织管理；既要保证充足的活动范围，又要便于教师统一指挥，照看学生。一节课的场地活动范围不要铺得太开，尽可能相对集中。对于场地器材来，如果充足尽可能让每位学生都有器材练习，如人多器材少的情况下，教师可动脑也可选择一些辅助器材加以练习。

3.3 讲解示范精练，提升练习次数

为了有效提高学生的练习密度，提高教学质量，教师在教学中必须做到精讲多练。“精讲”就是要求教师从完成课的内容出发，运用最精练的语言，花最短的时间，抓住核心问题进行讲解。“多练”就是尽可能挤出更多时间让学生参与更多的练习。只有这样才能使学生学到更多的知识，更快地掌握和提高技术，增强体质。“精讲”与“多练”是互动的，一堂课讲多了，自然练习的时间就少了。也就是课堂上既要讲，更要练，因为技能是学生在练习的过程中不断掌握和提高的。如赵老师在教学跳高过杆动作时，学生的两脚形容为“剪刀”“咔嚓”一下就过杆了（先抬摆动腿）。丁老师在教学前滚翻时就要求学生做到“一撑二蹬三低头，团身滚动似篮球。”这样语言简明扼要，行动形象。学生也容易记住、理解，收到较好的效果，从而能挤出更多时间进行练习。

3.4 优化教学结构，严格组织落实

教学组织要严密，要充分利于课堂的每分钟，对于每一节课，教师在备课时都要充分考虑到每一个环节，包括课的各部分内容安排，设计好练习先后顺序，每个动作的练习次数，考虑好练习与练习之间怎样衔接，采用什么样的组织形式以及考虑好队伍的调动等方面的因素，才能使学生有较多的时间进行练习。如赵老师的课堂实例：

3.4.1 准备部分

（1）小游戏：抢占位子（每人1张垫子）2min。（2）踏“板”（垫子）操：共4节，每节8拍。

3.4.2 基本部分

（1）摆动腿抬高练习（竖起的垫子）。要求：抬腿高于竖起的垫子。组织：①原地；②一步；③三步。（每个动作6～8次，2min）（2）过“杆”练习——侧跑跳过竖起的垫子。组织：①一步过杆（次数5次，时间30s）；②三步过杆（8～10次，时间1min）。（3）前滚翻（每人1块垫子）。组织：分练习（3～5次，时间20s）—纠错—练习（3～5次，时间20s）—展示进行。

3.4.3 结束部分

放松练习（在垫上完成）：一开始老师把队伍安排在圆形利用小垫子进行小游戏，然后利用小垫子进行踏板操，再用竖起小垫子进行分组过“杆”练习，最后在垫子上练习前滚翻。课堂教学组织一环扣一环，增加了趣味性，学生在课堂上表现得很活跃，学习兴趣很浓，收到良好的效果。

3.5 巧用教学方法，优化课堂实效

在课堂上，教师只要稍动脑，改变一下方式，借助一些辅助器材对学生加以练习，不仅能激发学生的兴趣，也能激发学生练习的积极性，乐于参与到各活动练习中来，从而提高课堂整体练习密度。兴趣是学习最好老师，学生对某一事物发生兴趣的时候，就会集中注意，全心全意去做。学生的运动兴趣一经被激发，学习时就会主动积极，体育课堂也更加活跃有生机，练习密度也会主动提高。俞老师就抓住一点，点燃了学生的学习兴趣，收到较好效果。在学习跨越式跳高—摆动腿积极上摆动作时，利用充气的塑料袋，每人1只，用摆动腿上抬使充气的塑料袋不落地（学生连续抬腿，练习的次数明显增多），先集体练习，后2人1组比谁顶得高的方法。让学生在轻松、和谐的环境下进行练习，学生学习积极性很高，纷纷要挑战把袋子顶最高点。同时也激发了学生学习的主动性，从而提高了学生学习的有效性。

总之，提高课练习密度是为了保证学生身体练习时间的需要，也是提高课堂教学有效性的需要。作为一线教师，应在“体能技能和谐发展”理念的指导下，关注课前练习密度预计，场地、器材布置，讲解示范精练，课堂组织严密等因素，合理有效地提高体育课的练习密度，确保学生的练习时间，在练习中体会和掌握所学知识、技术、技能，从而发展学生的体能，促进学生健康。

［1］邹旭铝.练习密度预计不当现象例析［J］.体育教学，2013（10）.

［2］邵伟德，张博.运动负荷、练习密度实施技能发展与例析［J］.体育教学，2013（10）.

［3］官明江，陈立鹏.对第六届全国中小学体育教学观摩展示活动的思考［J］.体育教学，2015（6）.

G807.2 文献标识码：A

1674-151X（2016）01-063-03

2015-12-01

蔡小杏（1975 ～），小学高级。研究方向：体育教学与训练。