河南大学体育学院，河南 开封　475000

姚冰珂



从养生学视角看传统养生功法对塑造健康心理的作用

前言

养生，即保养生命，是指通过自我调养的方式进行生命的保养，让身心得到健康的发展从而益寿延年。在养生的众多渠道中，体育养生是非常重要的一种途径之一，传统功法养生即为此列。通过传统功法的锻炼，不仅可以强身健体，还能够帮助人们形成健康的心理。鉴于目前我国高校学生存在的严重心理健康问题，从养生学视角研究传统养生功法对心理健康的作用，促进高校学生形成健康心理是有着重要的现实意义的。

1传统养生功法的特征

传统养生功法是人们在历史的长河中不断从实践中总结而出的一门调息身体愉悦身心的一套方法，包括一导引为主的静功、动功和保健功，以无数为主的套路运动和功法运动等。其属于体育养生范畴，拥有与体育养生相一致的特点。首先注重整体性，其认为人体自身便是一个小天地，四肢百骸五脏六腑都是息息相通的，任何一个局部都影响着整体，传统养生功法涵盖着益补全身的的重要意义；其次，是注重身心兼备，其认为心态影响着人体自身的兴衰，修身养性是传统功法的一大特征之一；第三是强调天人合一、自然大道，传统功法讲究天人合一，人自身处于自然的大环境，时刻与大自然进行着物质能量的传递转移，离不开与自然会的和谐相处。从传统功法的特征我们也可以看出其对心理健康也是有着重要的作用的。

2当前我国高校学生心理健康现状

2.1心理健康的标准

所谓心理健康，是指人自身的精神状态好、活动正常且心理素质过关。对于当前高效的大学生而言，其主要包括以下内容，即拥有完整的人格，不过分夸大和苛责自己，情绪稳定心态积极，有充分的安全感，有健康的价值观，能够与人和谐的处理好关系，能够适度的表达和控制自身的情绪。

2.2当好前我国高校学生心理健康现状

就目前我国高校整体的学生心理状况而言，形势是极为不乐观的，高校学生存在严重的心理健康问题已经是一个不争的事实。截至目前为止，至少有六成的学生存在一定的心理健康问题，诸如焦虑、抑郁、自杀倾向、自闭等心理疾病，造成的原因包括恋爱失败、考试失利、未来择业压力等等因素。大学阶段对学生而言是至关重要的，是其人生观、价值观、世界观正确确立的关键时期，在这个阶段也面临着很多的矛盾与冲突，如果无法妥善处理，便会形成各种各样的心理疾病，最终影响学生个人的健康发展乃至影响我国未来社会的进步。因此帮助学生培养健康的心理是尤为必要的，其中传统养生功法便能够很好的解决这一问题。

3传统养生功法对塑造大学生心理健康的作用

传统养生功法的魅力在于简单、易学、实用，通过锻炼能够让学生增加自身自信心，提升自身肌体素质，不断激励自我超越自我形成奋发进取的积极情绪，也可以让学生在锻炼的过程中形成克服困难不畏挫折、妥善处理自身情绪的有两心理品质。具体来讲主要有以下几个方面的作用。

3.1促进学生形成健康的价值观

能否拥有健康的价值观、正确的奋斗人生观是衡量心理健康的一个标准之一，随着我国社会的快速前进，目前大学生面临的未来形势是十分严峻的，因而其自身的压力也是巨大的。如果学在面对这些压力时产生消极厌世的情绪，极为容易形成自闭扭曲的心理，更不要说积极的面对未来了。传统养生功法锻炼是一个循序渐进长期日积月累的过程，在这一过程中，能够显著培养学生的耐心，为了达到目标而不切努力，克服困难不断超越自我。可以说传统功法锻炼的过程也是其为达成目标而勇于追求的一个过程，这也恰恰是学生形成正确健康的价值观的过程，这对于学生而言是十分具有积极的影响作用的。

3.2帮助学生建立阔达的心态

一个没有良好心态的人是很难称之为一个心理健康的人的，高校学生在面临各种矛盾和问题时，如果没有一个良好的心态是很容易做出偏激的事情的，例如对于诱惑没有抵抗力而误入歧途甚至违法犯罪，或者心态过于消极而引发精神疾病，这都是不利于学生的健康成长的。而传统养生功法讲究精气凝神、，其以儒家、道家的哲学思想作为指导，以阴阳五行、精气神的凝练学说为依据，以追求天道合一延年益寿的价值目标，通过传统养生功法的锻炼，可以让学生找到自身与环境的平衡，促进其与环境的和谐发展，能够帮助学生形成不悲不喜超脱扩的心态，这对学生健康心里的塑造也是极为重要的。

3.3塑造学生良好的道德品质

优秀的道德品质是健康人格的重要体现，我国素质教育的目的是培养全面复合型人才，为我国的发展进步奠定良好的人才基础，拥有良好的道德品质同时也是一个综合素质人才必备的基本条件，推动社会进步提升社会道德水平是离不开广大高校学生的，那么帮助学生塑造良好的道德品质对学生来说是健全心理的内在要求，对国家来说是促进社会进步的外在需求。我国古人素来将涵养道德作为体育锻炼的成败评判标准之一，例如习武先习德、崇尚武德等优良的到的利益观念，而传统养生功法作为以武为途径的一种手段，其本身所蕴含的道德思想便有着先天的育德功能，通过锻炼会潜移默化的影响学生的思想道德观念，培养其优秀的道德品质。

3.4有效缓解学生的情绪压力

相较于过去而言，当前高校学生深处的环境相对较为复杂，加之社会竞争日渐激烈，其自身的生存焦虑、情感困惑等问题导致学生长期处于情绪紧张的状态。当学生的精神负担超过其自身承受能力之后，情绪失控往往会做出一些极端的行为，例如自杀、或是仇恨心理等，严重危害自身及其他人的安全。从体育运动学的研究发现，通过锻炼传统养生功法，能够活跃人体右脑，而负面情绪产生于左脑，这样可以使得人忘记不愉快的情绪。例如太极拳，能够调整人体的呼吸，集中注意力，使大脑皮层的活动处于兴奋的状态并转移负面情绪，这对于缓解情绪压力是十分有益的。另外，通过参与传统养生功法的锻炼，还能够促进体内内啡肽的分泌，它也能够让人消除疲劳，获得舒适、安定的情绪。

3.5提高学生与人相处的能力

当前高校的学生大多是独生子女，普遍存在个人意识较强的问题，其自尊心也很强，如何妥善处理好与周边人际的关系，更好的与他人融洽相处是心理健康教育的一大重要问题。一个独来独往，不与他人进行交流，内心自卑自闭的人必然无法在未来更好的融入社会融入工作环境，这样不利于和谐社会的构建。传统养生功法注重人与自然环境的和谐发展，通过传统养生功法的锻炼，学生之间可以进行切磋，相互学习，也容易在锻炼的过程中产生共鸣，这样有利于促进与他人的交流和沟通，可以消除个体的孤独感，促进人际关系的容下相处，并且其蕴含的不争、阔达的思想也有利于更好的与他人相处，这对于学生而言也是有着重要的教育作用的。

4结束语

总而言之，传统养生功法作为重要的养生手段，其不仅仅可以保养在外的身体，还能够缓解内心的压力以及负面情绪，塑造良好的道德品质以及扩大的心态，推动人际关系的和谐发展，进而有效塑造健康的心理。对于身处环境错综复杂、竞争日益加剧的当今广大高校学生而言，在高校中推广养生功法的锻炼，通过积极参与传统养生功法的锻炼，在强身健体的同时，促进自身健康心理的形成是有着巨大的积极意义的。

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On the Role of Shaping Healthy Psychology by Traditional Health Cultivation from the Perspective of Regimen

河南大学体育学院，河南 开封475000

姚冰珂

Yao Bingke

摘要：体育养生是一项重要的养生渠道，不仅可以锻炼人的身体机能，促进身体素质的提高，还能够有效促进心理得到健康发展。在竞争环境日渐激烈的今天，广大高校学生所面临的压力是十分巨大的，并且普遍都存在或多或少的心理问题，如何更好的解决高校学生心理问题是当前高校教育中急需解决的一大问题。本文从养生学的视角出发，简要分析了当前高校学生的心理状况，进而阐述了传统功法对价值观、阔达心态、道德品质、缓解情绪以及人际关系等心理健康的影响，以供借鉴。

关键词：养生学；传统功法；体育养生；心理健康

Abstract:Cultivating health through sports is an important channel of cultivating health. It can not only exercise people’s physical function, improve physical quality, but also effectively promote healthy development of psychology. In today's increasingly fierce competitive environment, college students are faced with much pressure and they generally have psychological problems. How to better solve university students' psychological problems is an urgent problem in current college education. Starting from the perspective of regimen, the paper conducts a brief analysis of current psychological status of university students and further explains the influence of traditional method on mental health such as value, attitude, moral quality, emotion-alleviation and interpersonal relationship to provide reference.

Key words:regimen; traditional method; cultivating health through sports; mental health

doi:10.3969/ j.issn.1005-0256.2016.04.057

中图分类号：G812

文献标识码：A

文章编号：1005-0256(2016)04-0132-2

作者简介：姚冰珂(1992-)，女，河南洛阳人，在读硕士研究生，研究方向：体育运动养生。

School of Physical Education, Henan University, Kaifeng 475000, Henan, China.