李卫华（郑州大学西亚斯国际学院体育学院，河南 新郑 451150）

足球教学中常见损伤的因素分析及预防对策

李卫华
（郑州大学西亚斯国际学院体育学院，河南 新郑 451150）

运用文献资料法、逻辑分析法等对足球教学中常见损伤的因素进行分析，并提出相应的预防措施，为促进足球教学提供参考。

足球教学；常见损伤；因素分析；预防

1　前言

足球运动作为传统的热门项目，在学校体育教学中占有重要位置，在损伤前采取什么样的预防措施去避免或者减少损伤，对于促进足球事业的良好发展具有现实意义。

2　足球教学中常见损伤的因素分析

2.1准备活动不充分

准备活动是从事任何运动项目教学和训练的重要环节。准备活动的重要性在于活动身体的各个关节，使各个器官组织都能够由封闭状态转入到适合运动要求的良好状态。如果关节、韧带、肌肉等没有充分进行准备活动则非常容易引起腰、膝、腿以及踝关节韧带扭伤及肌肉拉伤等情况，严重的可能会导致骨折、骨裂等。

2.2人为因素

人为因素一般情况下多指思想认识不高，由于主观因素所造成。往往一些足球运动员和体育老师对预防足球运动损伤的意义认识模糊，思想上麻痹大意，缺乏预防足球运动损伤的观念。足球教学或训练时学生心血来潮、情绪激动、体力过猛，若老师没有认真引导学生做好准备活动，易造成人为的运动损伤。

2.3技术动作不合理

足球运动中技术动作不合理是短时间从事足球训练或学习新动作时发生损伤的主要原因，如踢、抢、铲和带等主要技术动作不符合规范要求易引起损伤。还有一种更加严重的情况是恶意犯规，这是违反体育道德的可耻行为。

2.4场地设施

运动场地不佳，如有碎石、杂物、地面积水等都有可能造成损伤。在学校教学中足球运动员所使用的足球场地多为人工草坪和地面不平整以及地面硬度过高的土场地。

2.5气候环境

气候环境属于外因影响着足球运动员的场上发挥，从一定程度上来讲，恶劣的环境条件可以导致运动员产生运动损伤，如雨天、太热或太冷都可能会影响运动员心态，导致运动损伤发生。

2.6身体状态不佳及疲劳

足球运动应在精神高度兴奋、精力充沛及状态良好下进行技术练习。足球运动员身体素质的好坏受营养条件、体育锻炼、生活方式等影响。运动员如果身体机能不佳，情绪不稳定都会导致疲劳，在疲劳状态下造成的肌力不足、灵活性差、不敏捷等因素有可能造成损伤。

3　预防措施

3.1避免旧伤未愈带伤参加训练或比赛

学校应健全运动员医疗监督制度。利用各种手段和方法帮助足球运动员预防和治疗运动损伤，医务人员要定期对运动员进行身体检查，发现伤病和异常时要在第一时间进行治疗。

3.2大力宣传体育道德教育，抵制故意伤人

坚决杜绝球场暴力，加强裁判工作。在足球教学和比赛中要进行体育道德规范及规则等教育，提高足球运动员自身的文化素养，树立正确的比赛观、价值观。只有自身减少了犯规动作，才能去要求对手减少犯规动作。裁判员和教练员对队员的不良行为要及时进行教育，让所有队员明白必须在体育道德的约束下进行足球比赛，遵守公平公正的竞赛规则，避免比赛场上伤害事故的发生。

3.3充分做好运动前的准备活动和运动后的放松练习

充分做好运动前的准备活动有助于减少损伤发生。运动或比赛后要科学合理地安排好放松练习，促使酸性物质代谢，提高肌肉弹性。

3.4合理调节运动负荷

较大负荷量训练时要合理插入中小负荷训练，避免负荷量过大。要遵循因人而异的原则，假如身上有伤，则要采取循序渐进的原则去恢复伤病。

3.5提高身体素质

注意均衡发展踝关节、大腿、足部以及膝关节的力量、柔韧性及灵敏性，对容易受伤部位周边的肌群进行科学、合理的锻炼。

3.6发展耐力素质，提高机体抗疲劳能力

由于足球运动员运动水平越高，训练强度就越大。足球老师和教练员应注意有氧耐力的训练强度不要太大，千万不要变成纯粹的力量或速度练习。足球运动员在进行无氧耐力训练时可以采用间歇性训练法。

3.7提高自我保护意识

在学习理论知识的同时要有针对性地将运动解剖学、运动医学、运动生理学、运动训练学等学科知识涵盖到里面，最终形成知识系统化。

3.8加强医务监督

学校要加强对运动员的医务监督，最好是对运动员进行定期体检，比赛时设立医疗处。

4　结语

在足球教学中，导致损伤的主要原因有：准备活动不充分、技术动作不合理、场地气候影响、缺乏预防措施等。建议有关部门和足球运动员在足球比赛或者训练中重视运动损伤，遵循足球运动规律，同时做到上场前充分做好准备活动以及运动后的放松练习，提高自身的身体素质和技术水平，提高自我保护意识。

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The Factors of Common Injury in Football Teaching and the Preventive Measures

LI Wei-hua
（SIAS International college of Zhengzhou university，Xingzheng 451150，Hennan，China）

This article using the document-data and the logical analysis，analyzes the common injury factors which appears in the football teaching，and puts forward the corresponding preventive measures，to provide the theoretical reference for the football teaching in the future.

football teaching；common injury；factor analysis；prevent

李卫华（1978-），河南新郑人，硕士，讲师，研究方向：体育人文社会学、体育教学与理论。