肖留根 高 亮

(南京工业职业技术学院体育教学部，江苏 南京 210016)



健身气功锻炼对老年人焦虑的影响

肖留根 高 亮1

(南京工业职业技术学院体育教学部，江苏 南京 210016)

目的 探讨健身气功锻炼对老年人焦虑的影响。方法 健身气功组为长期参与健身气功锻炼的133例老年人；对照组为无健身气功锻炼经历或偶尔锻炼的108例老年人，采用状态-特质焦虑问卷，测查健身气功锻炼对老年人焦虑的影响。结果 老年人长期参与健身气功锻炼能有效改善其焦虑状态，且改善程度受锻炼年限、锻炼频率、每次锻炼持续时间和锻炼形式的影响。结论 长期有规律参与健身气功锻炼对老年人的焦虑状态有积极改善作用。

健身气功；焦虑

老年人焦虑心理的持续存在，会对老年人的身心健康造成严重影响。我国老年人群中有高达16%的人被评估可能患上广泛焦虑症，是一般人的近4倍〔1〕。锻炼心理学研究发现〔2〕，身体锻炼与缓解焦虑显著相关，状态焦虑与特质焦虑的缓解效应，效果量从小到中不等。健身气功近年来在中宣传部、国家体育总局的大力推广下，目前已成为广大中老年人群喜爱并参与的健身项目，国内很多学者对健身气功的健身作用做了积极的探索〔3～5〕，本研究探讨健身气功锻炼对改善老年人焦虑的效果，了解健身气功锻炼对老年人焦虑的影响。

1 资料与方法

1.1 一般资料 选取参与健身气功锻炼1年以上、每周不少于2次的123例老年人为健身气功组；选取无健身气功锻炼经历或偶有少量体育锻炼的108例老年人为对照组。两组在性别、年龄、退休前职业以及文化程度等方面，无显著差异(P>0.05)，具有可比性。均无严重视力、语言和肢体障碍。

1.2 测评工具与方法 ①一般状况调查表：内容包括年龄、性别、职业、文化程度等〔6〕；②状态-特质焦虑问卷(STAI)〔7〕由两个分量表，共40道题组成。前20题用于评定即刻或最近某一特定时间或情境的焦虑体验；后20题用于评定人们经常的情绪体验，信度结构效度检验相关系数为0.88和0.90。正式测试前统一培训调查员(在读研究生)，实施团体测验和个别测验相结合，对有些年迈或没有文化的老人专门进行个别测试以保证数据的可靠性。

1.3 统计学方法 采用SPSS18.0统计软件进行t、F检验。

2 结 果

2.1 健身气功锻炼对老年人焦虑的总体影响 参加健身气功锻炼的老年人焦虑水平明显低于对照组(均P<0.01)，可见参与健身气功锻炼能有效改善老年人的焦虑水平。见表1。

表1 健身气功锻炼对老年人焦虑的影响±s)

2.2 锻炼年限对老年人焦虑的影响 锻炼年限对老年人焦虑得分无显著影响，但老年人焦虑得分有随锻炼年限增加焦虑程度呈逐步下降的趋势。见表2。

表2 健身气功锻炼年限对老年人焦虑的影响±s)

2.3 每周锻炼次数对老年人焦虑的影响 每周参与健身气功锻炼次数(频率)不同的老年人在特质焦虑差异无显著性；在状态焦虑得分上达到临界差异水平(P=0.074)，每周参与健身气功锻炼≥5次的老年人，与每周参与≤2次和3～4次的老年人差异显著性水平分别为P=0.064和P=0.077，达到临界差异水平。可见，老年人参与健身气功锻炼每周≥5次对改善焦虑较好。见表3。

表3 每周锻炼的次数(频率)对老年人焦虑的影响

2.4 每次锻炼持续时间对老年人焦虑影响 每次锻炼持续时间不同组别的老年人焦虑得分存在非常显著差异(P<0.01)。每次活动持续时间在<30 min的老年人焦虑得分明显高于持续时间在30～60 min和>60 min的老年人。每次锻炼时间持续时间在30～60 min效果较好。见表4。

表4 每次锻炼的持续时间对老年人焦虑的影响

2.5 健身气功锻炼形式对老年人焦虑的影响 不同锻炼形式的老年人焦虑得分存在非常显著差异(P<0.01)，LSD检验结果表明，“与朋友一起”和“社区或协会组织”锻炼形式组之间无显著差异，两种锻炼形式都与“单独锻炼”形式组之间存在非常显著差异(P<0.01)。“与朋友一起”参与健身气功锻炼的形式改善老年人焦虑效果较好。见表5。

表5 健身气功锻炼形式对老年人焦虑的影响±s)

3 讨 论

研究表明,体育锻炼在预防焦虑方面具有一定的作用〔8〕。王永波等〔9〕对长春市城区参加秧歌舞的女性老年人焦虑进行比较，发现经常参加与不参加秧歌舞的女性老年人的状态焦虑和特质焦虑差异显著。本研究也得出健身气功组老年人的状态焦虑和特质焦虑得分明显低于对照组。鉴于孙颖心等〔10〕不同养老方式下，老年人的心理健康状况差异均不显著的结论。我们认为健身气功锻炼是有效改善老年人焦虑水平的重要干预手段，老年人参与健身气功锻炼，一方面增强了老年人的体质，进而影响着老年人的心理状态。另一方面，健身气功要求习练者心静体松、意动形随等运动特点，起到自我放松、转移注意力等作用，进而消除老年人焦虑心理。

体育锻炼的心理效益受到锻炼内容、锻炼强度、锻炼持续时间、锻炼频率等因素的影响，具体到各因素上作用也不尽相同。梁德清〔11〕、吴亮〔12〕及李樑〔13〕以大学生为研究对象，得出体育锻炼时间越长、次数越多、项目越激烈对预防大学生心理障碍的效果越好，具体表现为：经常参加混合类项目、每星期锻炼3次以上，且每次锻炼1 h以上的体育锻炼对预防大学生心理问题的效果最理想。李学砦〔14〕研究也得出，小强度和中等强度的锻炼更有助于减轻焦虑程度，长时间的体育锻炼也更容易取得焦虑方面的心理效益。Landers等〔15〕研究指出，有氧锻炼10 w以上，对焦虑缓解效应更为明显。本研究结果显示，老年人每周健身气功锻炼5次以上，且每次持续时间在30～60 min对改善老年人焦虑效果较好。

Heinzelmann等〔16〕和Brawley〔17〕研究都发现体育活动形式对体育锻炼效果中具有重要作用。而哪种体育活动形式会产生良好的心理效果，吕仙利〔18〕研究得出，个人锻炼组、集体非配合组、集体配合组得分之间都存在显著差异，参加集体类锻炼组老年人得分显著高于个人锻炼组，集体性质的锻炼活动对老年人的焦虑水平有明显的改善。本研究与之一致，即健身气功不同锻炼形式的老年人焦虑得分存在显著差异，“与朋友一起参与”和“社区或协会组织”等集体锻炼形式改善老年人焦虑效果较好。这可能由于小团体形式锻炼既便于老年人相互交往，互相帮扶，也便于其交流锻炼经验，从而收到最佳的锻炼效果。

综上，限于每个老年人身体条件不同，建议老年人参与健身气功锻炼要循序渐进，根据个人的健康状况来确定每周锻炼次数、时间、强度等，但以锻炼后不留疲劳为宜。

1 佚 名.老年人患焦虑症风险高〔EB/OL〕.http://www.hljnews.cn.

2 毛志雄，高亚娟.大众锻炼领域心理学研究的演进〔J〕.武汉体育学院学报，2005;39(10)：32-40.

3 虞定海，陈文鹤.五禽戏练习对中老年女性体质的影响〔J〕.中国运动医学杂志，2004；23(3)：309-10.

4 虞定海，王敬浩.中老年人五禽戏锻炼3个月前后NK细胞活性的变化〔J〕.中国运动医学杂志，2005；24(5)：602-3.

5 张英根，李承道.健身气功对中老年人心脑血管实验研究〔J〕.中国体育科技，2006;40(2):98-101.

6 高 亮，薛 欣.老年人参与健身气功锻炼的心理效应研究〔J〕.西安体育学院学报，2013;30(4):466-71.

7 张力为，毛志雄.体育科学常用心理量表评定手册〔M〕.第2版.北京：北京体育大学出版社，2009：145.

8 司 琦.锻炼心理学〔M〕.杭州:浙江大学出版社，2008:120.

9 王永波，任振坤，倪维广,等.长春市城区老年人参与秧歌舞对抑郁和焦虑指数的影响〔J〕.中国老年医学杂志，2011;31(7)：2541-4.

10 孙颖心，王佳佳.不同养老方式老年人心理健康状况的研究〔J〕.中国老年学杂志,2007;27(2)：376-7.

11 梁德清.高校学生应激水平及其与体育锻炼的关系〔J〕.中国心理卫生杂志，1994;8(1):5-6.

12 吴 亮.江苏地区大学生体育锻炼与心理健康问题的研究〔D〕.南京：南京师范大学，2007:7-8.

13 李 樑.身体锻炼对大学生睡眠质量的影响及其心理机制研究〔D〕.上海：华东师范大学，2005:28.

14 李学砦.不同锻炼项目、强度和时间对大学生焦虑、抑郁及自我概念的影响〔J〕.中国临床康复，2005;9(8)：20-3.

15 Landers DM,Petruzzello SJ.Physical activity,fitness and anxiety.In:Bouchard C,Shephard RJ,Stevens T，eds.Physical activity,fitness and health〔M〕.Champaign,IL:Human Kinetics,1994:868-82.

16 Heinzelmann F,Bagley RW.Response to physical activity programs and their effects on health behavior〔J〕.Public Health Reports,1970;85(1):905-11.

17 Brawley LR.Motivating participation in the fitness group〔J〕.Recreation Res Rev,1979;6:35-9.

18 吕仙利.体育锻炼类型对老年人心理健康的影响〔J〕.中国老年学杂志，2012;32(3)：1020-4.

〔2015-04-18修回〕

(编辑 苑云杰/曹梦园)

国家社会科学基金项目(13FTY003)；2014年度国家体育总局重点研究领域课题(2014B056)

1 南京师范大学体育科学学院

高 亮(1976-)，男，教授，博士，主要从事武术与民族传统体育研究。

肖留根(1965-)，男,副教授,主要从事体育教学与训练研究。

G852.6

A

1005-9202(2016)19-4856-02；

10.3969/j.issn.1005-9202.2016.19.084