邱乾谋

经过两年高中生活之后，再加上面临高考的压力，高三学生无论在身体上还是在心理上，都会发生相应的变化。那么，面对快节奏的高三生活，高三学生要关注哪些心理问题呢？首都师范大学心理学系的有关专家建议，高三学生要注意排解七大“担心”。

小王就读于一所重点高中.但高一和高二时的成绩不算太好。现在进入高三.他担心自己适应不了高三的学习与生活。他一遍又一遍地问自己“怎么办”，但拿不出一个有把握的解决方案。

专家建议就学习、生活而言，高三与高一、高二有很大的差别。适应高三学习、生活的关键，是要学会调节心理压力。一定的压力有助于促进学习成绩的提高。对于还没有作好准备适应高三生活的学生来说，适当增压很有必要。但是，对于大部分高三学生来说，突然的增压会让其无法适应。

除了通过饮食和睡眠等手段进行生理调节外。自我减压等心理调节也是重要的方式。此外，对于一些心理压力较大的高三学生，适当地进行专业的心理训练也是有必要的。

比如，首都师范大学的“正念减压”训练，就可以有效地为压力过大的考生缓解压力。帮助他们适应高三生活。

小刘平时学习很刻苦，即使在暑假期间也不放松。但是，由于以往的一些经历.他担心进入高三后，自己即使付出巨大的努力.也很有可能看不到效果，因而有些信心不足。他从来没有在学习方面有过成就感.怀疑自己的学习能力，并且有一定的自卑心理。……