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2016-11-19

中老年健康 2016年10期
关键词:脾经阴陵泉肝经

足太阴脾经的拉伸

足太阴脾经上有21个穴位:隐白、大都、太白、公孙、商丘、三阴交、漏谷、地机、阴陵泉、血海、箕门、冲门、府舍、腹结、大横、腹哀、食窦、天溪、胸乡、周荣、大包。

足太阴脾经主要循行在胸腹部及下肢内侧,即从足走到头。它从大脚趾末端开始,沿大脚趾内侧脚背与脚掌的分界线,经踝骨,向上沿内踝前边,上至小腿内侧;然后沿小腿内侧的骨头,与肝经相交,在肝经之前循行,上膝股内侧前边,进入腹部;再通过腹部与胸部的间隔,夹食管旁,连舌根,散布舌下。其分支从胃部分出,上过膈肌,流注心中,经气接手少阴心经。

从上面的路线可以看出来,与脾经关系密切的脏腑有脾、胃和心。中医认为,脾除了有运化的作用外,还有统血的作用,就是统摄、约束血液行于脉内而不外溢。如果脾气虚弱,不能承担起这种约束功能,就会出现各种出血病症,如呕血、便血、尿血等。治疗脾虚引发的出血症状重点在于补脾气,中成药归脾丸就是治疗这类出血症的有效药物。

当脾经不通时,人体还会出现一些常见的慢性病:大脚趾内侧、脚内缘、小腿、膝盖或者大腿内侧、腹股沟等经络线路会出现冷、酸、胀、麻、疼痛等不适感,或者全身乏力、疼痛、胃痛、腹胀、大便稀溏、心胸烦闷、心窝下急痛,还有舌根发强、饭后即吐、流口水等。

[拉伸方法]

(1)两臂分开垂于身体两侧,左手手心向下贴杖,手臂向外夹持杖,此时杖垂直。左脚侧开,两脚平行,与肩同宽,成自然站立姿势,双眼目视前方(图1)。

(2)两腿屈膝半蹲,两臂从体侧开始向前合抱于腹前。两手掌心向内,十指相对,间距约10厘米,双眼目视前方,此动作稍停(图2)。

(3)两腿伸直,身体自然站直。两手向丹田处收拢,然后两臂自然分开垂于体侧,双眼目视前方(图3)。

[按摩方法]

以上症状都可以从脾经去治,最好在脾经当令的时候按摩脾经上的几个重点穴位:太白、三阴交、阴陵泉、血海等。上午9点至11点正处于人体阳气的上升期,这时疏通脾经可以很好地平衡阴阳。

在日常饮食上也要注意多吃清淡的食物,不暴饮暴食,以减轻脾经的负担。

此外,思伤脾。所谓“衣带渐宽终不悔,为伊消得人憔悴”,思虑过度就会扰乱脾的正常工作,使其方寸大乱,反映到身体上就是食欲不振、无精打采、胸闷气短。所以,一定要做到思虑有节,这样脾的功能才会正常。

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