姜自立，李　庆，邓　晖

(1. 清华大学 体育部，北京　100084；2. 长沙学院 体育部，长沙　410003)



高水平男子短跑运动员步长和步频的评价标准与发展规律

姜自立1，李庆1，邓晖2

(1. 清华大学 体育部，北京100084；2. 长沙学院 体育部，长沙410003)

采用文献资料法、数理统计法、录像分析法和专家访谈法，对100 m运动中步长与步频的影响因素及其内在联系、步长与步频合理比例的评价指标，以及短跑训练中步长与步频的发展规律进行分析和讨论，得出如下结论：运动员的腿长、触地角度和驱动力量是步长与步频相互影响和制约的调节变量；腾起角度和着地角度分别为50 °-55 °和90 °、触地时间和腾空时间分别占步频时间的40%和60%、步长指数与步频指数分别达到1.24和8.28或以上，是评价步长与步频及其比例合理性的重要标准。在短跑训练实践中，教练员应使青少年运动员的步频在9-15岁阶段得到充分发展；15岁以后，教练员应在运动员固有动作频率的基础上，重视步长的发展；当步长指数达到1.24或以上后，教练员应该在保持运动员步长稳定的前提下，再次提高步频。

100 m；步长；步频；影响因素；评价标准；发展规律

1　问题的提出

步长与步频及其比例是决定短跑成绩和评价短跑技术经济性的重要指标。在数学上，“跑速=步长×步频”是一个非常简单直观的公式，在保持其中一个变量稳定的情况下，步长或步频的增加都可以提高速度。然而，在训练实践中，步长与步频却是两个相互影响和制约的变量，一个变量的增加，必然会引起另外一个变量的减少[1]。……