刘林林

上年纪的人都有一个通病，那就是骨质疏松，尤其是对中老年女性来说更是如此。骨头是人体最坚硬的器官，而骨质疏松就像在骨头上开了一个个小孔，让原本坚固的骨头变得脆弱，受到轻微的冲击就会导致骨折。除了在饮食中增加含钙丰富的食物来强壮骨骼之外，足底按摩也能让我们的骨头更坚硬、更强壮。

足底按哪里

可以让骨质更密实的足底部位是：脾脏、生殖腺、甲状腺、大脑反射区，涌泉穴。

足底怎么按

用指尖或按摩棒的尖端按揉涌泉穴和大脑反射区，每次10秒，反复3次。

用拇指指尖沿足内侧向拇指指缝的方向推按甲状腺反射区。按摩甲状腺反射区不仅会促进激素的分泌，而且会使骨骼变得坚硬。

用力刺激左脚上的脾脏反射区，也有使骨骼变硬的作用。

对女性来说，促进雌激素的分泌对预防骨质疏松很重要，可以用按摩棒的钝端向足跟方向推按生殖腺反射区。

摘自《保健医师的按摩笔记》