上海市疾病控制中心 供稿

预防中暑，关注身边的五类人

上海市疾病控制中心 供稿

中暑是一种怎样的体验

轻度中暑和感冒或者胃肠炎有时感觉非常类似，因为都可以出现头痛、头晕、胸闷、发热、脸色苍白、疲倦、皮肤或肌肉疼痛、恶心、呕吐。

但是随着中暑病情的加深，较为严重的还会出现高热、抽搐、昏厥、意识障碍。这时就要考虑几种过热导致的急症了：热痉挛、热衰竭和热射病，这些情况可能致命，需要尽快送医院急诊治疗。

哪些人需重点预防中暑

65岁及以上的老年人

机体调节能力差，一旦暴露于极端高温环境极易发生重症中暑。

不如中青年人敏感，往往已经受热却不自知。

婴幼儿

尚未发育完全，体温调节功能不完善。

慢性病患者

糖尿病、动脉粥样硬化患者微循环受到破坏，不利于及时散热。

使用的一些药物也可能影响体温的调节，特别是在极端高温条件下。

精神疾病患者

精神病患者的神经往往处于紧张状态，容易中暑。

某些精神类药物（如抗抑郁药）会干扰体温调节。

重体力劳动/高强度体育运动者

易发生脱水，影响体温调节，导致中暑的发生。

若您身边有这类人群，请确保每天至少两次确认他们的身体状况！

“衣食住行”防中暑

服装宜轻薄、透气、宽松、浅色；

室外活动时，佩戴遮阳帽、墨镜，涂抹SPF30以上的防晒霜；

高温下活动或工作时，多喝水，以温水和运动饮料为宜，不喝酒或含酒精的饮料；每次适量，分多次补充，后者可补充必要的盐分；

补充足够的能量、蛋白质、维生素和钙的同时，饮食宜清淡易消化；

尽量呆在凉爽环境，如无法降低环境温度，可用凉水擦身、洗脸来降低体温；

外出尽量避开高温时段，并避免长时间直接暴露于阳光照射下；

不要把孩子、老人留在熄火的汽车中。

特别提醒：一旦气温升高至32℃以上，电扇对减少中暑发生则效果甚微。因此对于患有慢性病的老年人和精神病患者，使用空调是最根本的预防中暑措施。