周薇

【摘要】优秀运动员不仅要有很强的运动能力，而且也要有极高的心理素质。心理因素已经成为现代竞技体育比赛中十分重要的因素，是取得胜利的关键。这就要求运动员要学会应对各种心理干扰，掌握自我心理调节的方法。

【关键词】心理素质；兴奋；压抑；激励法；情绪转移

中长跑运动是一项需要速度和耐力的综合性项目。运动员心理素质的好坏会直接影响训练水平和运动成绩。因此，赛前除了进行身体，技战术训练之外，更重要的是加强赛前心理训练，使队员达到最佳竞技状态，这是运动员能够超常发挥取得成功的关键。

一、调整赛前心理状态的意义

赛前状态好坏是决定学生能否正常发挥原有水平，取得好成绩的关键。身体素质、运动技术和心理素质三个因素对比赛起到决定性的作用，其中身体素质是学生技术水平和质量的物质基础，技术是基本条件，而心理素质则是两者发挥作用的内部动力。因此，心理素质在比赛中同样具有举足轻重的作用，认真分析赛前各种心理状态，有针对地加强心理训练和指導就显得极为重要。很多事实也证明了这点，比如平时训练中的“高手”却在比赛中表现失常，原因虽然是多方面的，如身体状态，气候及场地等等。但是，最重要的因素往往是赛前的心理状况，有些运动员在平常的训练和一般性的比赛中，因为心理负担小，发挥正常，而一旦遇到大型的比赛，心理负担过重，导致过度紧张，而影响了比赛成绩。……