马保良

中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）09-000-01

摘 要 随着人们生活水平的不断提高，人们越来越重视身体锻炼，体育锻炼成了他们生活中不可缺少的一个部分。然而，在他们的运动训练过程中，由于对运动量、运动强度等的掌握不好，往往会在运动训练之后产生一定的运动性疲劳，运动中产生的运动性疲劳不仅对人们的日常生活有一定的负面影响。因此，消除运动中产生的疲劳就显得尤为重要了。

关键词 按摩 运动性疲劳 恢复效应

一、前言

早期的体育运动及其训练中，人们把所有精力都集中在了运动训练之中，认为训练才是整个训练过程的重点部分，总认为训练所产生的疲劳自然会得到恢复，因此人们对训练后的恢复情况不是很重视。然而，随着科学训练水平、训练技术的不断提高，训练者们才开始认识到恢复过程在整个运动训练中是非常重要的，在每次训练过后恢复充分与否对下一次训练成绩的提高具有直接的决定作用，认为做好恢复工作是运动训练的前提，甚至还有人认为训练和恢复在整个过程中一样重要。

二、研究对象与方法

（一）研究对象

从玉溪师院、玉溪市体校、玉溪市农业职业学校的各篮球队代表队员、足球队代表队员、武术表演代表队、跆拳道代表队等两百多位运动训练者中随机抽取100人作为研究对象。其中篮球训练队员33人，足球队队员42人，武术队员11人，跆拳道训练者14人。调查问卷发放100份，回收98份，回收率98%。……