柯明

中图分类号：G847 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）09-000-01

摘 要 一场羽毛球比赛，运动员活动在35平方米（单打）的场地上，从静止到运动，从运动到静止，根据战术需要，配合上肢动作，灵活、迅速地来回不停奔跑击球，必须做各种急起急停、前、后、左、右移动、回起、跳跃等动作，这就对运动员的步法提出了较高的要求。本文着重针对不同的训练方法以及训练方法注意问题进行分析。

关键词 羽毛球 基本步法 练习

一、研究对象

对武汉体育学院2015体育教育羽毛球专业学生的观察和教练的交谈。

二、研究结果

（一）羽毛球的基本步法（以右脚为例）

1.上网步法

如果站位比较靠前，可用两步交叉步上网，若站位靠后场，则采用三步交叉跨步的移动方法，即右脚向右前方迈一小步，左脚接着前交叉迈过右脚，然后右脚顺着这一方向跨一大步到位。为了加速上网，还可采用垫补上网，即右脚向在右前迈一小步后，左脚快速跟进到右脚跟后，利用左脚掌内侧后蹬，右脚向右前跨出一大步。

2.后退步法：正手后退右后场

后退方法一般都用侧身后推，以便于到位后挥拍击球。如果右脚稍前的站位，则先完成右脚后蹬——髋部右后转——成侧身站位，然后采用三步并后退或交叉步后退。

3.两侧移动步法：向右侧移动

两脚开立，右脚跟稍提高，上体稍到向左侧，左脚掌内用力起蹬，右脚同时向右侧蹬跨一大步到位击球。若距来球较远，则左脚可向右垫一小步再起蹬，又脚同时向右脚跨一大步到位。

（二）羽毛球基本步法訓练方法分析