文　赵鸿君　辽宁中医药大学教授、辽宁省中医药文化科普巡讲专家

十二时辰养生之申时

文赵鸿君辽宁中医药大学教授、辽宁省中医药文化科普巡讲专家

申时又称哺时 下午15点至17点 膀胱经所主。申时属猴 猴子是最聪明、最活跃的动物之一 对于人体而言 此时是除了早晨之外 工作学习效率最高的时段 也是最适合活动锻炼的时刻。申时又称夕食 是古人吃晚饭的时间 气血足 阳气旺 上下通达 循行通畅 人体自然精力旺盛 活跃舒张。此时又是利用膀胱经的气血力量补益强身、治疗疾病的黄金时机。

为什么说申时运动“动汗为贵”

研究发现 申时人体肺部的呼吸活动非常活跃 此时气血流注膀胱经 膀胱经是人体最重要的阳经 阳气最足。所以此时形神皆佳 精力充沛 非常适合进行身体活动 同时外界环境也很适宜。申时活动要掌握“度” 即“动汗为贵” 意思是说活动到全身微微出汗是最好的状态 能够达到运动的目的。人体排泄体内废物的途径主要有3个 大小便和出汗。当我们大汗淋漓之后 就得换衣服、洗澡 否则就会有酸臭的味儿 经常有人说汗水为臭汗 因为排出的汗都是身体里的垃圾。当一个人长期不出汗的时候 就会“中毒” 因为血液里的很多毒素废物不能全部通过大小便排出去 必须依靠出汗来排泄。不出汗不好 但出汗过多也不好。汗血同源 汗为心之液 出汗过多会耗血伤津 出汗是阳气蒸腾气化人体津液的结果大汗淋漓会耗损人体阳气 严重时会造成大汗亡阳的危症。……