羲和

误解一：积极情绪（如快乐等）是好的，消极情绪（如悲伤、愤怒等）是不好的。

通常来讲，我们会认为令自己感觉舒适、愉悦的是“好情绪”，令自己不适的就是“坏情绪”。但情绪真的有好坏之分吗？愤怒、悲伤、恐惧一定是不好的吗？想象一下：当你在野外遭遇野兽攻击，愤怒是不是能给你反击的力量？当你失去心爱的人或物，那股悲伤是不是能让你感受到内心深处的爱？当你置身于生命的黑夜，恐惧的洗礼是不是能让你重获勇气……

若我们接纳某一种情绪，它便可以得到流动和释放，从而不会积郁在心中；若我们排斥某一种情绪，它便会堆积、压抑，从而变得具有破坏性。是的，情绪无有好坏，关键是我们如何看待它，以及是用建设性还是用破坏性的方式表达它。

误解二：只要控制好自己，“坏情绪”就不会影响我们。

我们往往会以为，只要控制住自己不去关注“糟糕”的情绪，它就会逐渐消失。实际上，这就像把垃圾桶用布盖上，以为垃圾就会消失一样——是不可能的。垃圾只是暂时看不见了而已，解决方法最终还是你要去把它倒掉。

误解三：只有负面情绪被消除，我们才会过得更好。

情绪无法被消除，因为它本来就不属于我们。事实上，所有情绪只是从我们身上“路过”而已，不管是令人舒服的情绪，还是令人不舒服的情绪。只要我们不“挽留”它们，它们就只是通过，然后消失。因此，并没有一个情绪“大BOSS”需要我们去消灭，我们所要做的，只是学会让情绪更好地“通过”自己，不再淤堵滞留在我们心中。