侯建强

上周和一位朋友一起去自驾游，每天朝夕相处，发现这个朋友每天只刷一次牙，而且是早上起床后。当然，朋友的牙齿健康状况也是很糟糕的。类似此种每天（早上起床后）只刷一次牙的现象是很普遍的；很多家庭沿袭下来的刷牙习惯都是这样的。

现在，人们的物质生活水平日益提高，每天摄入零食的种类也特别丰富，特别是有些换牙期的儿童，由于长期吃零食，并且一天只刷一次牙，零食中的导致龋齿的成分在口腔内长时间的停留。更有甚者：有些孩子“一岁长牙、两岁龋烂”；家长云：“等孩子换牙就换出好牙了。”一、家长不太注意小孩的口腔卫生；二、小孩龋齿后也不及时治疗。这样看来，似乎小孩牙齿龋烂是个意外。殊不知，孩子患了龋齿不及时治疗，光等孩子换牙是换不出好牙的，伴随孩子的会是龋洞变大变深、口臭、牙痛、牙齿缺失、牙髓炎、齿槽脓肿……将影响孩子的睡眠、食欲、咀嚼、消化吸收、与人交流等，严重影响身心健康。

笔者是一名一线体育与健康教师，长年对《体育保健学》的相关知识加以研究、运用……通过20几年的自身口腔卫生保健和对女儿13年来防龋齿取得的经验，在此，想重点提出的是：“龋齿预防的关键就是保持口腔卫生；保持口腔卫生最简单、有效的措施就是刷牙漱口。”

有人曾提出：一天最好刷两次牙，即晨起后和晚睡前各刷一次牙，且要养成饭后漱口的习惯。我们来看漱口刷牙的主要目的：清除牙面牙缝的食物残渣和减少口腔中的细菌。