我老伴是个健身迷，喜欢跳健身舞，打太极拳。为了养生，在积极锻炼的同时，还光脚走鹅卵石路来刺激足底穴位，疏通足底血脉经络。但想不到的是，他赤足走鹅卵石路走了3个月，却出现脚疼，医生说可能是由脚底筋膜发炎引起的。不是踩鹅卵石可以养生吗？怎么还踩出病来了？

广东 刘女士

答：老人脚底疼痛非常多见，多数是由脚底筋膜发炎造成。脚底筋膜发炎常由对足部有额外应力的活动引起，如登山、快走、走卵石路等需要跑和跳，对足部有较大刺激的运动。刘伯走多了卵石路，有可能损伤了脚底筋膜。

按中国的传统医学理论，高低不平的石头表面可以刺激脚底的穴位。这一理论与针灸有些类似，也就是说，身体的许多部分虽然有些距离很近，有些距离很远，但它们通过穴位连在一起，通过刺激这些穴位，就可以起到强身健体的作用。赤足在鹅卵石路面上踩踏，可以刺激足底穴位，疏通足底血脉经络，锻炼足底肌肉，增强下肢的稳定性。由于长期穿鞋，人类足趾尤其是外侧足趾负重和抓持功能处于半退化状态，通过这个练习，可以锻炼足底肌肉，增强足部的负重稳定性。

不过，踩踏鹅卵石路面对足底是一种较强的刺激，一般只适合短时间练习。建议做这项运动时，应穿软底鞋或赤足，因为厚而硬的鞋会阻隔鹅卵石对足底的按摩作用。练习时可做小步的轮换踩踏，感觉鹅卵石对足底的挤压感。学会多用足趾抓持路面，避免足底负重过于集中到足跟和前脚掌。……