●小荣

让“冰棒人”暖起来

●小荣

天气转凉，许多女性会陷入“冰棒人”的处境。一样吃五谷杂粮，为什么人家寒冬穿薄衫也不冷，而“冰棒人”即便全副武装也会手脚冰冷呢？这个冬天，让我们为“冰棒人”找到温暖。

小心“冰棒”症状找上你

如果你的生活中存在以下这些情况，便要小心“冰棒”症状不请自来了。

过度减肥。盲目减肥不但会导致营养不良，还会导致皮下脂肪不足，以至末梢血液循环变差，使体温调节功能发生紊乱，从而让人变得特别怕冷，手脚总是冰冰的。

贫血。有些女性饮食失调，体内铁元素缺乏，容易导致血红蛋白合成障碍，出现缺铁性贫血。血液中的血红素或血红蛋白不足，体内细胞便无法获得足够的氧气，导致代谢变缓。不仅如此，每个月女性在生理期还会流失30～60毫升血量，所以，生活中因贫血而手脚冰冷的女性特别多。

缺乏运动。因为工作忙或是本身不爱运动，使得一些女性也会在冬季变成“冰棒人”。缺乏运动会使得代谢低下、神经调节功能紊乱、气血不畅、血流变缓，末梢循环因得不到“补给”而变得冰凉。

穿太少。有些女性手脚冰凉并非因体质、疾病所造成，而是因为穿太少所导致。

“冰棒人”取暖有妙方

有些“冰棒人”手脚冰冷可能因某些疾病所致，建议这类女性积极就诊，请医生对症治疗，从而彻底改变“冰棒人”症状。对于并非因疾病所出现的手脚冰凉，“冰棒人”不妨从以下方面加以调节。

食之有道

多吃些黑色食物。黑色食物可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善“冰棒人”怕冷的状况。黑米、黑枣、黑木耳都是不错的选择。

多吃含烟碱酸的食物。烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，有助于扩张末梢血管，改善手脚冰冷症状，动物肝脏、蛋、牛奶、糙米、全麦制品、香菇、花生中都含有丰富的烟碱酸。

适当吃辣。辣椒、胡椒、芥末、大蒜等香辛料，可以促进血液循环，进餐时适当加一些这样的佐料，有助提升血液循环，促进代谢，让手脚暖起来。

温补食物不可少。定期摄入一些温补的食物，比如姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻等等，这类温补食物有很好的御寒功效，对缓解手脚冰冷十分有益。

自制暖身姜枣汤。每天清晨取10个大枣、5片生姜、适量红糖煎汤代茶饮，每日1次，坚持饮用，对“冰棒人”找回温暖特别有效。

运动有术

提脚跟&伸握手掌。提脚跟与伸握手掌都可有效促进末梢神经循环，缓解手脚冰冷症状。动作要尽可能做到舒展，提脚跟时可慢慢提高脚跟至无法再提高的程度，保持几秒钟后再慢慢放下；伸握手掌要记得握拳时要用尽全力，伸展手掌时也要尽可能将手掌伸展至最大。次数和时间不限。

快步走+甩手。我们都知道快步走可以让身体暖起来，殊不知若是在快步走时再加上甩手动作，会更加促进气血运行，迅速提升血液循环和新陈代谢。每天早上只要坚持运动20分钟，便可明显缓解手脚冰凉症状。

泡之有法

睡前泡澡。泡澡可以暖身，可时间要选对，睡前泡澡才可以更好地促进末梢血液循环，泡澡时可在泡澡水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，它们可以更好地促进血液循环，让身体暖起来。

自制泡脚汤。若不能坚持天天泡澡，也可以用睡前泡脚的方法缓解“冰棒人”症状。泡脚并非只用热水，而是要在水中加入一斤老姜姜汁、一小杯20°米酒以及适量的盐，用这种特别调制的泡脚汤泡脚会让身体更加温暖。泡脚汤可重复使用，隔日使用时加入开水即可，每天只需泡20分钟。

按压有度

按压大椎穴。低头时，我们可以摸到颈后有一个突起的高骨，在这块高骨的下方就是大椎穴，在中医看来“大椎通阳”，按压大椎穴可以通络散寒，缓解怕冷症状。也可以在洗澡时，用热水冲大椎穴10分钟左右，直到穴位处皮肤泛红，起到类似按压的效果。

按压阳池穴。阳池穴位于手腕部位，即腕背横纹上。寻找时先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位，按压阳池穴可促进血液循环，对平衡荷尔蒙分泌、暖和身体、消除手脚冰冷十分有益。按压阳池穴要慢慢进行，时间要长，力度要缓。

（摘自《女友·家园》2015年12期）