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抽筋速解有妙招

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生活中人们都有抽筋的经历，虽说抽筋的时间不长，但却极度不适。所以，了解一些科学的应对和预防知识便显得很重要了。

这些情况会导致抽筋

我们的身体肌肉本来就会收缩，但因为一些因素导致身体过度疲乏时，会导致肌肉紧绷收缩而无法放松，这就是所谓的“抽筋”。下面这些小情况都可能造成抽筋的症状。

电解质失衡：运动后大量流汗，会造成体内电解质失衡，从而导致钾离子、钠离子或镁离子等缺乏，可能引发抽筋。

身体过度疲乏：身体过度疲乏，所堪载的负荷远远超过身体极限时，也会影响肌肉正常收缩，从而引发抽筋。以运动来说，跑步、骑单车和游泳都是最容易发生抽筋的运动。

药物所致：若因疾病而服用利尿剂等药物时，也可能引发抽筋。

营养失调：当人体内缺乏维生素B5、B6等营养素时，也可能导致抽筋。

温差：当身体的体温和外界的温度相差7℃以上，而身体突然进入这种大温差状态时，就会发生抽筋。

血液循环不佳：下肢血液循环不佳也是引发抽筋的常见原因，甚至在走路的过程中就会抽筋，而这对于一些患有下肢静脉曲张的朋友来说很常见，而且他们也常因此夜间小腿突然抽筋。

疾病所致：患有脊椎管狭窄的朋友也会有抽筋表现，只是这种神经性的抽筋，常会在行走时发生，只有身体向前倾时才能缓解症状。

自解有方法

抽筋最常发生的部位以小腿的腓肠肌为多，其次为大腿、上臂。此外，脚趾、手指、足底等也可能出现抽筋。……