美景美食同在前，才是人生正经事，身体和心灵都在路上的时候，记得把健康也带上呀！看过了许多风景的同时，也不要忘了get各地流传的“绿色”饮食习惯：为什么地中海的人们爱吃橄榄油拌青菜？法国红酒烩牛排真能创造不老神话？咖喱的神奇到底给印度人带来了什么福利？不同国度的饮食风格中，都有怎样的健康密码呢？一路高歌着吃吃吃的吃货们，如何在旅行中吃出健康，吃出逼格，就让CUTE告诉你吧！

《中国居民膳食指南（2016）》新鲜出炉，可很多人依旧对膳食宝塔是个啥一头雾水。一天应该吃多少克米饭、蔬菜？怎么吃才能配比得到最优营养？这道《中国居民膳食指南》中最简单的问题，大街小巷都逛遍的资深吃货都不一定能准确说出。以下几组数据，能帮你在吃货遍地的世界杀出一条路：吃过的店再多，也不如懂吃来得实在。

1. 250～400克：作为管饱大军，谷薯类食物不仅是一日三餐的扛把子，也是支撑起整个膳食平衡的顶梁柱。谷薯类主要为我们提供碳水化合物，人体50%的能量都是来源于此哦。科学的配比应该是谷（大米、小麦等）、豆类（黄豆、绿豆等）占总量的50%，薯类（土豆、山药等）占50%。

2. 300+克：蔬菜水果能为人体提供多种维生素、矿物质，其中富含的膳食纤维能够帮助通便排毒，而炒得很火的植物化学物，也多是来自于蔬菜水果。为了保障生理机能，每天应摄取蔬菜300～500克，其中深色蔬菜占50%；而水果每天200～350克就够啦！

3. 4-两：鱼禽蛋肉能够提供优质蛋白，但不宜多食，每天摄取的鱼禽蛋肉总量应该小于4两（200克），且应该在禽、畜、水产品、鸡蛋之间均衡分配，每种约为50克。……