本刊编辑

冬季踢球必备技能

本刊编辑

参加冬季体育运动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力。俗话说“冬练三九”就是人们长期锻炼中总结出来的宝贵经验。

无论天气如何多变，都不能阻止踢球的热情。坚持冬季踢球的人，抗寒能力比一般人增强8～10倍。因为运动可以加速血液循环，增加身体热量，提高人们的御寒能力。

不过，冬天天气寒冷、气温干燥，少年们踢球时要克服很多的困难。这一期我们就向大家介绍一下冬天踢球应当注意的问题和解决的窍门，赶快Get起来吧。

一、衣着

冬天踢球最让人为难的地方恐怕就是该穿什么衣服了。穿多了不仅踢起来影响动作，没踢一会儿又热得汗流浃背；穿少了虽然方便，但在室外踢球时总免不了有很多站着不动的时刻，身体经常会冷下来，几阵寒风吹过，就可能引起感冒。

【建议】

1.上身：打底+球衣+厚外套/羽绒衣

如果有条件，可以穿紧身长袖打底，既保暖又吸汗，或用一件纯棉的长袖T恤代替。外面再套一件短袖球衣，露出俩袖管。

球衣外面可以裹上一件厚厚的外套，防风防冻。一件厚外套的优点在于穿脱方便，踢球时，因为体力不济或换人，经常会中途下来休息。此时，那些已经出了些汗的队员很容易着凉，如果将一件厚外套简单披上，则可以保持身体的热度，同时要再上场时也很方便。

2.下半身：收腿裤/紧身裤+运动裤

冬季踢球的时候要可以选择收腿裤或紧身裤，这样裤子紧紧地裹住腿可以防止冷空气进入裤腿内，同时，紧身裤也能减少肌肉抖动，避免或降低肌肉拉伤的概率，在铲球等情况下还能保护皮肤避免磨伤。……