文┃赵小伊 模特┃乖乖 董碧仙 摄影┃Eva 摄像┃杨东 编辑┃覃静



居家捏脊5步走

文┃赵小伊 模特┃乖乖 董碧仙 摄影┃Eva 摄像┃杨东 编辑┃覃静

捏脊的部位主要在脊背部，捏脊主要作用于督脉和膀胱经，中医认为，捏脊可以用来防治儿童常见的疾病，如厌食、呕吐、腹痛、腹泻、便秘、夜啼、反复呼吸道感染、遗尿等。

准备

妈妈将手洗干净，天冷的时候先将双手搓热。

捏脊前在宝宝脊背部抹一些滑石粉或宝宝润肤油，使皮肤润滑便于操作，而且可以起到保护皮肤的作用。

1 让宝宝趴在床上，将衣服推至肩部，使整个背部露出，保持背部平直、放松。

2 妈妈站在宝宝侧面或后方，两手的中指、无名指和小指握成半拳状。

3 食指半屈，用双手食指中节靠拇指的侧面，抵在宝宝的尾骨处；大拇指与食指相对，沿脊柱两侧，向上捏起皮肤，同时向上捻动。两手交替，沿脊柱两侧自长强穴（肛门后上3～5厘米处）向上边推边捏边放，一直推到大椎穴（颈后平肩的骨突部位），要直线向前，不可偏斜，完成一遍捏脊。

4 第2、3、4遍仍按前法捏脊，但每捏3下需将背部皮肤向上提一次。再重复第一遍的动作2遍，共6遍。

5 完成6遍后，用食、中二指指端沿脊柱两侧自上而下梳抹2遍，然后用空掌自下往上顺着脊柱往上轻拍，让宝宝放松下来。

一般每天捏一次、连续7～10天为一个疗程。疗效出现较晚的宝宝可连续做2个疗程。

温馨提示

● 捏脊在早晨起床后或晚上临睡前进行疗效较好。

●每次捏脊时间不宜太长，以3～5分钟为宜。

●捏脊疗法主要适于6个月至7岁的宝宝。……