孟玲娜

（宁波外事学校，浙江 宁波 315000）



简析踝关节力量在田径短跑中的重要性与训练方法

孟玲娜

（宁波外事学校，浙江 宁波 315000）

摘 要：踝关节在田径短跑训练中是非常重要的因素，占短跑脚部力量的60%。在短跑中，它不仅可以减轻短跑着地时的摩擦力和阻力，还可以在保障后蹬力量的前提下获得更快的速度。踝关节力量的加强，不仅可以缩短落地时间，还在很大程度上提升短跑成绩。所以，就某种程度而言，在田径运动中重视踝关节力量的训练，是走向成功的前提。

关键词：踝关节力量；田径短跑；重要性；训练方法

投稿日期：2015-12-05

1 田径短跑概述及其影响因素

1.1 田径短跑概述

短跑是田径径赛项目中的一类，是在高速运动状态中，以前脚掌瞬间完成着地动作，并以最快的速度跑完规定的距离的运动，主要比赛项目有：男子100m、200m、400m和女子100m、200m、400m。短跑自身的运动特点，对参赛者爆发力以及速度有较高要求，参赛过程中，参赛者发挥自己最快的速度，并激发最大的人体本能，以最快的速度跑完比赛的规定距离是为优胜。

短跑是一项高强度的极限运动，是属于速度力量性的项目。运动过程中，人体的部分器官，处于大量缺氧的状态，如属于动力器官的骨骼肌、心脏、肝等内脏器官，这就决定了运动过程中的能量来源是无氧化方式。因为短跑需要极大的爆发力，所以过程中不仅有速度的要求，还要具有极强的力量素质。当然，参赛者也要求具有一定的身体协调性和反应灵敏性，以面对极限运动过程中的惯性误差。……