陈宝水

摘 要：运用文献资料等方法，依据斜抛运动的特点，对原地双手头上掷实心球的身体素质练习方面应注意的问题进行分析与探讨，认为在掷实心球教学中，应将身体练习融入技术教学中，并以力量发展为基础，使技术教学与身心发展有机地结合。另外，在身体练习中，适当地进行基础力量练习，要结合动作特点，挖掘趣味性力量练习方法，加强小肌肉群和协同力量练习，将一般身体练习与趣味练习有机地结合，有效地发展身体，提高教学效果。

关键词：掷实心球；身体素质教学；注意问题

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2016）02-0063-02

原地双手头上正面掷实心球动作是一项以爆发力与技术有机结合的投掷运动项目，是需要练习者全身肌肉协调参与的一项支撑用力的投掷运动。上下肢力量、腰腹肌力量和躯干柔韧素质是该项目的学习基础，教学中应将技术教学与身体发展有机地结合，根据技术教学的需要有目的地发展身体素质才能更好地完成教学任务。

一、根据动作的肌肉工作特点和动作结构特点及个人身体发展需要选择身体练习内容

原地双手头上正面掷实心球动作的肌肉工作特点是自下而上的，并且是以动力性的用力形式为主，所以在力量练习内容的选择上要结合该项目的肌肉工作特点有目的地选择。目前学生在练习中比较注重一般基础性的力量练习，如卧推杠铃和蹲起等，而忽视了动力性力量练习和依据动作的结构特点进行协同力量练习及与动作结构相似的力量练习。……