◎文/刘林林

卸去一天疲惫的足底按摩法

◎文/刘林林

辛苦忙碌一天，晚上回到家，你一定恨不得马上躺在床上睡到天亮。但是，这样做不仅不会缓解疲劳，反而会让身体更累。日复一日，就有可能患上慢性疲劳综合征，然后各种疾病都会找上门来。所以在此之前，一定要将疲惫卸去，最简单有效的方法就要数足底按摩了。

足底按哪里

可以迅速除去疲倦的足底部位是：涌泉穴

足底怎么按

消除疲劳的开始不是按摩，而是洗脚。按摩之前首先应该洗净饱受一天“折磨”的双脚。洗脚应该用温水，夏天时水温可以稍微凉一些。洗脚的时候脚趾间也要彻底洗净。脚趾间是疲劳经常积累的地方，即便只是用手指搓一搓脚趾间，也会缓解一般的疲劳。

由于脚趾间的温度、湿度高，是细菌繁殖的“摇篮”，所以擦脚的时候最好不要使用湿毛巾，而是用纸巾来代替。有脚气或是脚有臭味的人尤其要注意，脚趾间的霉菌和真菌容易附着在毛巾之上，有可能传给其他人，所以家人间最好不要使用同一条毛巾。

彻底洗净脚部后，可以将适量的足部专用润肤露涂抹在双脚上，脚趾间也不要放过。这样做可以保持足部皮肤的湿润，防止足跟皲裂。

完成了足部的清洁护理，然后才是按摩。可以用拇指在涌泉穴部位沿着顺时针方向进行推按，之后用指尖按压3次，每次持续10秒。

摘自《保健医师的按摩笔记》