陈尉

【摘 要】 篮球运动是一项有严格规则且具有高强度的集体对抗性运动项目，与其他运动项目相比，篮球运动项目技巧性强，技术繁多，战术形式多样，参与者要在有限的时间、空间范围内进行高强度的力量抗衡、快速奔跑、连续起跳、快速反应。如经常从事篮球运动，不仅能促进高职学生速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等身体素质，而且还能促进学生智力、意志、个性、社会适应以及团队协作等身心健康全面发展。

【关键词】 篮球运动；高职学生；身心健康；促进作用

【中图分类号】G64.22 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2016）18-00-02

随着科技、经济的快速发展，社会对高职学生的知识、技能以及社会适应的能力要求也越来越高，高职学生的身心健康教育也倍受学校和社会的广泛关注。篮球作为一项综合性的体育运动项目，不但可以愉悦身心、增强体质、磨炼意志、陶冶情操，促进个性发展、促进团队合作，而且还能帮助学生获得积极向上的人生态度和乐观的精神境界，促进学生身心健康发展。

一、篮球运动的特点

篮球运动是在一定的规则条件下，将球投入对方篮得分，同时阻止对方队得分而展开的各种争抢、对抗、技术、战术、心理、智力等的综合性集体运动项目，需要参与者具有良好的速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等身体素质。对抗性、拼搏性、健身性、娱乐性、艺术性、趣味性、观赏性是这项运动的特点。经常从事篮球运动，不仅可以锻炼学生身体素质，增强体魄，而且还可以促进学生身心健康全面发展，培养学生运动能力和良好的社会适应能力，增进身心健康。

二、篮球运动对学生心理健康的促进作用

篮球运动是一项集体性运动项目，队员之间既有分工又有合作，团队意识至关重要。为了获得比赛的胜利，队员之间除了同心协力，同舟共济，密切配合，无私奉献外，还必须严格遵守队内纪律和赛会纪律，正确处理好队员与队员、教练与队员、队员与裁判、教练与裁判、个人与集体、个性与共性之间的关系，充分认识到尊重裁判、尊重对手、服从安排的重要性，形成集体利益高于一切，个人利益必须服从集体利益的大局观和整体意识。通过循序渐进的教学、训练和（或）比赛，培养高职学生的集体主义精神和良好的团队意识。

篮球运动是一项具有严格规则的运动项目，不仅要求学生在规则允许的范围内运用各种技术动作，而且动作的幅度和范围必须合理合法。篮球运动中的每一个技术动作都有严格的规定，不能超出规则范围而有多余的动作或附加动作，轻则损害对手，重则害人害己。因此，教师在教学或训练的过程中，要给学生讲解和灌输篮球运动的规则与纪律；让学生体会和感受学会遵守纪律、学会遵守规则、学会尊重裁判、学会尊重对手、学会做人等的重要性。规则是比赛的指导性文件，是对参与比赛双方的共同约束，是双方公平竞争的准则，其最大特点是体现了比赛的公平性。经常从事篮球运动对自我约束、自我监督、自我反思等方面都有很好的刺激导向作用，有利于培养高职学生形成团结协作、尊重对手、公平竞争的道德品质。

篮球运动持续时间长，对抗激烈，胜负难料，要求运动员既要克服心理障碍和较大的生理负荷，又要以坚定的意志和顽强的毅力去克服和战胜各种各样的困难。为了获得比赛的胜利，运动员在规则允许的范围内，运用一切方法和手段，调动全身细胞，最大限度地发挥个人和团队潜能，克服各种困难和身体极限，通过不断的学习和模拟训练，培养学生敏锐、灵活、机智、果敢、善于自省、随机应变的能力，促进高职学生形成良好的个性心理品质和顽强拼搏的意志品质，形成积极、乐观、向上的生活态度。

高职学生在校学习任务重，就业压力大，过多的脑力劳动导致身体机能下降，心理失衡等诸多负面影响。篮球运动简单易行，趣味性强，可以愉悦身心、陶冶情操，同时，通过篮球运动可以释放压力，点燃激情，张扬个性，超越自我，调节心理平衡，使人精神振奋，心情舒畅，对学生的身心健康全面发展起到积极的促进作用。

好胜心强是年轻人的本质，也是当代大学生的特色，高职院校学生也不例外。极强的好胜心，常常会引起高职学生在胜利面前欢呼、鼓舞、激动、自豪，夜郎自大；在失败面前常常叹惜、失落、萎靡、懊悔，士气低落，对生活失去信心。生活是平静的，生活没有永远的常胜将军，也没有永远的一败涂地。而篮球运动恰恰呈现出来的就是这种变化莫测的人生哲理，当你置身于篮球场上，敌我势力不均，技能高低不一，身高、速度、力量、柔韧、灵敏等不尽相同，胜利的天平忽上忽下，始料未及，因此，要有一颗平常心，对待胜利与失败，胜败乃兵家之常事，不仅篮球运动这样，生活更应该如此。老师在教学或训练的过程中，应该有的放矢地对学生进行熏陶和磨砺，既要培养学生形成健康向上的竞争意识，也要培养学生形成胜不骄败不馁的良好心态，使学生形成处事不惊、遇事不慌，能够独立分析问题、解决问题的思维能力。

篮球运动对抗激烈，接触频繁，特别是在抢篮板球、掩护、封盖、突破上篮等方面更为突出，而良好的道德品质、高尚的素质和文明的打球品质，能够很好地化解每次不经意间的冲撞，将矛盾扼杀于摇篮，相撞时的主动拉一拉，不经意间大动作时的说声对不起，失误后队友间的相互拍拍肩膀鼓励等等，不仅可以获得对手的尊重和结识更多的新朋友，而且更让自己成为一个豁达、开朗、和蔼、受人尊重的人，从而进一步增强了个人的社会适应能力。

三、篮球运动对学生身体健康的促进作用

篮球运动持续时间长，对抗激烈，攻防转换快，跑动路线长等特点，需要学生具有良好的体力。长期从事篮球运动，既可以加速血液循环，提高新陈代谢，又可以消耗多余脂肪，促进减肥；既可以防止动脉硬化，降低心脑血管疾病，又可以提高心肺功能等身体机能。

篮球运动不仅需要学生具备快速奔跑、快速补防、快速起跳、急停急起以及连续起跳等基本素质，而且还要求学生在进攻与防守的过程中具备一定的力量素质。经常从事篮球运动，既可以锻炼学生的腿部肌肉、腹部肌肉、上肢肌肉，也可以锻炼学生的大脑反应能力，使学生反应敏捷，身体各部分肌肉结实、发展匀称、体格健壮，促进身体协调发展。

篮球运动是一项综合性的体育运动项目，在个人技术动作中的投篮、运球上篮、传球、突破、预判以及各种动作变换等技术，都需要较高的身体素质，对人的协调性也有较高的要求。经常从事篮球运动或比赛，能促进学生速度、耐力、力量、灵敏、柔韧等身体素质的全面发展。

四、篮球运动对学生智力的促进作用

在篮球运动过程中，学生要根据对方的各种动作加以推测和判断，并迅速做出切合实际的反应，是传球、投篮还是突破，是采用什么战术？这都是一个复杂的组合过程，是一个快速思维活动的过程。篮球运动不仅可以锻炼人的反应能力，而且还能促进人的思维能力的提高和拓展。

篮球运动是一项快速多变，对时间、空间、位置感要求极强的高智商运动，把各种个人技术、组合技术、进攻技战术、防守技战术结合在一起形成的集体攻守对抗项目。要求学生反应快速、判断正确、机智果敢、随机应变、有勇有谋、动静结合，从而促进神经中枢系统的灵活性。神经中枢系统协调支配各器官快速反应的能力，提高大脑反应功能、思维拓展能力以及智力的发展。

篮球运动的进攻与防守综合复杂，纪律严格，比赛结果胜负难料，有张扬个性的机会、有成功的喜悦、有失败的痛苦、有胜利的信心等各种情感交织在一起，学生的各种情感因素都会影响球队的胜负，因此，通过篮球训练或比赛，对学生的个性、自信心、情绪控制、意志力、进取心、自我束缚能力都有很好的发展，对学生的团队意识、协作意识、适应能力等良好个性心理品质的形成有促进作用。

总之，篮球运动作为一项综合性的体育运动项目，它具有强烈的竞争性、切合时代的娱乐性、高度复杂的综合性，需要学生遵守规则，遵守纪律，为了共同的目标，团结协助，坚忍不拔，同仇敌忾。经常从事篮球运动，有助于培养高职学生形成坚强的意志品质、积极乐观向上的心理品质；有利于培养学生形成灵活的反应能力、机智的判断力、果敢的决策力；有利于提高学生心肺功能、呼吸系统功能；有利于提高学生速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等身体素质，使高职学生面对学业压力，面对严峻的就业压力，面对错综复杂的社会压力，能够保持积极健康、乐观向上的人生态度，适应社会，做一名合格的社会主义建设者和接班人。

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