文 张晓



“护眼灯”真的能够保护眼睛吗

文 张晓

新的开学季已经到来，许多家长都纷纷为孩子们添置新台灯。台灯作为孩子们学习的必备品，大人们工作的好帮手，一直占据着家庭用品中的重要地位。选择一个质量好的台灯，对学习和工作都有极大的帮助。然而，时下市场上琳琅满目的台灯，许多都以高价格标榜着“护眼灯”却让人看得眼花缭乱。但事实上，这些价格昂贵的“护眼灯”真的能保护眼睛吗？

2015年11月，国家质检总局通报了护眼灯产品质量安全风险监测结果，不合格率达93.8%，所谓“护眼灯”并不一定比普通台灯更护眼。许多质量低劣的护眼台灯不但起不到护眼作用，反而可能损害视力。那么，这样的市场乱象又是如何造成的？

检测：超九成产品不合格

据国家质检总局发布的护眼灯产品质量安全风险警示，“护眼”这一说法目前并没有科学定义。据国家质检总局有关负责人的介绍，针对护眼灯可能存在的质量安全风险，他们于近期组织开展了护眼台灯产品质量安全风险监测，共从市场上采集包装或说明书上标注有“护眼”或“无频闪”字样的台灯32批次，主要参照国内外读写作业台灯和有关照明标准要求，对与市场宣传的护眼功能有关的闪烁、照度及照度均匀度项目进行了检测。

检测结果显示，共有30批次样品不符合要求，占总批次数的93.8%。其中，8批次产品的闪烁项目检测值超过了低风险限值要求，占总批次数的25%；28批次产品的照度过低或照度均匀度超过限值，占总批次数的87.5%。

本次检测同时还采集了28批次普通台灯进行比对监测。结果显示，有22批次产品不符合本次监测要求，占总批次数的78.6%。其中，有11批次产品闪烁项目检测值超过低风险限值，占总批次数的39.2%；21批次产品照度过低或照度均匀度超过限值，占总批次数的75%。另据监测结果，护眼灯产品并不一定比普通台灯更能保护眼睛。

乱象：无护眼不台灯

“防炫目、抗疲劳、抑近视、护眼又护脑”，走进超市或批发市场，随便拿起一款台灯，便可看到其包装上标注的“护眼”“防炫目”等词汇；随便登录一家购物网站，输入“护眼灯”关键字，便可看到数千条产品信息，可供选择的范围非常广泛。

通过走访市场发现，号称有护眼功能的台灯种类繁多，价位从几十元到上千元甚至数千元不等。除了普通白炽灯类型的读写台灯外，其余无论是LED台灯、钨丝台灯还是荧光台灯，统统被贴上了“护眼灯”的标签。

在北京某商品批发市场一家销售台灯的店铺，店主主要介绍了两款护眼台灯，它们的包装上均印有“护眼”“无频闪”等字样，其中一款可折叠台灯的售价为49元；另一款台灯虽然品牌相同，但功能比第一款多了一些，所以售价也高些，为79元。这两款台灯虽然贴有“合格”标志，但没有国家认证的“3C”标志。经过询问，这些台灯的生产厂家在哪里？对方没有直接回答，而是不停地介绍这些都是品牌产品。当询问若灯泡坏了到哪里更换？对方表示：“台灯安装的就是节能灯泡，到哪里都能更换。”

随后来到一家大型超市，其货架上摆放着琳琅满目的各种台灯。其中，没有标注“护眼灯”的产品售价大多在百元左右；注明“护眼灯”的产品有采用LED灯管和节能灯管之分，售价最便宜的200多元，贵的则要五六百元甚至更高。

一款售价为1500多元护眼灯的说明书中如此写道，产品采用高品质直流电源芯片及目前性能最稳定的高端LED灯头，打造出最稳定、最长寿的恒定光源，可有效减少蓝光对眼睛的损害，使人的眼睛感觉不到频闪和疲劳。据销售人员介绍，蓝光能够对人眼的视网膜造成伤害，进而引发黄斑病和白内障。这款护眼台灯的可贵之处，在于可有效减少蓝光对眼睛的伤害，所以售价比较贵。

除了实体店外，网店销售护眼灯的标价和介绍也非常混乱。在一款售价9400元的美国进口护眼灯上看到，其只标明了灯具的尺寸、使用LED光源，以及有关灯具设计的内容，至于如何护眼，只字未提；另一款售价3999元的护眼台灯重点介绍了灯光可调节等功能，对护眼功能只笼统地介绍“为保护眼睛提供最佳科学照明条件”。

全国重点工业产品质量鉴定监督目录（2016年版）

标准缺失：模糊标注误导消费者

从上世纪90年代中期开始，我国市场上就出现了一种采用改变工作频率和电子镇流器的荧光灯具，商家将其称为“无频闪的护眼灯”。近些年，近视低龄化问题日益突出，更加剧了护眼灯的销售热度。

护眼灯的最大卖点是“无频闪”。记者咨询专业人士后得知，护眼台灯采用的无频闪实际上是“高频闪”。高频闪的灯光看似比普通灯光柔和，读书时眼睛感觉不那么累。但是，“高频闪”不等于“无频闪”，长时间使用同样会感到视觉疲劳。

据了解，国家关于家用照明灯具的主要标准包括：关于灯具的《GB7000.1-2007灯具 第1部分 一般要求与试验》、关于台灯的《GB/T9473-2008读写作业台灯性能要求》，以及关于节能灯的《GB16844-2008普通照明用自镇流灯的安全要求》、关于LED灯的《GB24906-2010普通照明用50V以上自镇流LED灯安全要求》，并没有关于护眼台灯的相关产品标准，甚至连关于灯泡频闪的标准也没有。此外，对灯光照度及照度均匀度指标进行相关要求的GB/T9473-2008《读写作业台灯性能要求》，也仅仅是推荐性标准，不是国家强制性标准。

国家标准的缺失导致不少企业降低了生产要求，使产品质量参差不齐。记者在商场看到，由于商家通常只在产品的包装或说明书上明示一个标准号，并未标明相对应的标准名称，从而对消费者产生了误导。很多消费者选购时误以为，该产品符合国家关于护眼台灯的标准，便花大价钱购买，其实它的作用可能与普通台灯无异。

链接： 《全国重点工业产品质量监督目录（2016年版）》

近日，质检总局发布《全国重点工业产品质量监督目录（2016年版）》，其中照明类产品的监督目录如表。

本《目录》主要通过三个方面对重点工业产品进行风险评价：

（1）影响依法履职的管理性指标；

（2）影响公共安全的社会性指标；

（3）影响人身健康安全的消费性指标。

根据上述风险评价指标，对每类产品进行综合风险分析，按照风险高低划分为Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ级：

Ⅰ 级风险产品指与消费者密切相关，国内市场流通量大，产品质量安全问题案例较多，涉及特定消费人群的产品；

Ⅱ 级风险产品指国内市场流通量大，产品质量安全问题案例中等，监督抽查合格率较低的产品；

Ⅲ 级风险产品指国内市场流通量较小，或仅限于特定环境使用，产品质量安全问题案例较低的产品。

护眼灯在灯具中是唯一的Ⅰ级风险等级。

专家支招：如何选择护眼灯

眼科专家：

高频闪≠无频闪

很多家长因为害怕孩子近视，不惜重金买各种各样的护眼灯，可没想到事与愿违，孩子在家长买来的高级护眼灯下学习，近视不但没有停止发展，反而更加大踏步的增加，很多焦急的父母纷纷求救，到底什么样的台灯好，能保护眼睛呢？

人眼感官能够感知的变化为30Hz以内，我国的交流电为50Hz，即每秒变化50次，所以直接使用交流电的电灯，都是有闪动的。护眼灯的工作原理就是把低频闪提高至高频闪，加快闪烁速度，提高到每秒闪烁几千次甚至几万次，闪烁的速度超过了人眼的神经反应速度，在这种灯光下学习看书，短时间内人们会觉得眼睛比较舒服。

但是，高频闪绝对不等于无频闪。护眼灯跟普通荧光灯相比确有一定的好处，但它绝不像广告中所说的那样无频闪，它所发出来的光仍然是不连续的，是一亮一灭的光，长时间在这种灯光下看书，眼睛同样会产生疲劳。而且高频电灯的电磁辐射也会增大，孩子还要有接受辐射的伤害。后来又发明了直流护眼灯，通过把交流电先转变成电压、电流平稳的直流电，用直流电点灯，达到真正无频闪，而且使用时发出的光与自然光一样是连续均匀的光，但由于直流技术工艺难度大，成本较高，市场上并不常见。另外还有一类热容量灯（其实就是白炽灯），由交流电先加热灯丝，灯丝发热，再发光。电源变化时，灯丝仍然是热的，明暗变化不会像荧光灯那样激烈。所以普通白炽灯实际上也是一种护眼灯。

面对质量参差不齐的护眼灯市场，家长要如何选择呢？

首先，选择有国家安全强制认证 “3C”标识的，三证齐全的厂家。

其次，要看这个护眼灯的光线，无闪烁，光线比较柔和，微黄，不刺眼，光线的亮度比较均匀。一般40-60w磨砂灯泡即可。

用眼习惯是关键

随着电子产品的普及，孩子用眼负担加重，近视越来越低龄化。虽说不能完全依靠护眼灯来保护眼睛，但选一个质量好的台灯还是十分有必要的。科学用灯是一方面，更重要的是，要让孩子注意用眼卫生和良好的用眼习惯，从根本上保护视力。

1、台灯要放在书桌左前方约30厘米距离，使光线从左边照过来，并与桌面成45度角左右，台灯与书本距离保持在60-70cm。建议在使用台灯的房间，同时可以使用距离桌面1-2米的日光灯作为室内照明，可以是吊灯或吸顶灯，以提供背景照明，并补充台灯照度的不足。

2、减少持续看近时间，增加户外活动时间。所谓“看近”，就是近距离用眼，像看书、写字、画画、玩电脑、玩手机等等。而户外活动，则是玩耍、爬山、游泳、打球等等。

3、读书写字做到“三个一”：眼离书本一尺，胸离桌子一拳，手离笔尖一寸，坚决避免躺着看书，走路看书。减少读书写字的持续时间，比如1个小时的作业可以分成两个“半小时”，中间要适当休息。

业内专家

第一，护眼灯的光源。护眼灯应该使用环形带光源，这样分布的光线就比较均匀，不会出现盲区、阴影，同时能够给孩子充足的照明空间，缓解视觉疲劳，在学习的时候眼睛比较舒服。

第二，护眼灯的无毒性。优质的护眼灯应该采用无毒工程塑料，可以配出比较浅的本色，而劣质的护眼灯是采用塑料生产，颜色一般较深，外观较差，通常会用喷油等方法来搭配外观颜色。

第三，护眼灯的安全性。护眼灯安全性主要是要求电源线、内部电子线要具有足够的导线截面积和绝缘层厚度，具有过流保护装置，灯头开关符合国家标准。劣质的护眼灯如果达不到要求，可能会导致火灾。

第四，护眼灯过滤有害蓝光。一些厂家为了追求足够的亮度，会增强光源的蓝光强度，如果长时间使用这种光源，眼睛就会受到蓝光伤害，所以选购护眼灯要避免有太强的光源，以过滤掉有害的蓝光。

链接：如何保护眼睛

最新科学研究表明，手机、平板、电脑屏幕都会发射高能量的蓝光。这种有害的蓝光可以直接穿透晶状体到达视网膜，对视网膜和黄斑区造成伤害。2014年世界杯结束以后，医院接受了一部分视网膜出现问题的患者，统计显示他们大多数都有熬夜看球的经历，医院推断很可能这是高能量蓝光在作祟。世界卫生组织爱眼协会也曾发出橙色预警：“蓝光辐射对人类的潜在隐性威胁，将远远超过苏丹红、三聚氰胺、SARS、H1N1病毒的破坏性，无形中吞噬人的双眼。现在世界三大隐形杀手排名：甲醛、雾霾、蓝光，所以蓝光的危害不得不引起人们的注意。

学习、工作的人天天对着电脑、手机、台灯，所以除了护眼灯之外，一些生活上的小细节也是可以保护我们的眼睛。

上班族护眼小窍门

1、经常眨眼

许多人使用电脑时，眼睛眨动的频率会比平常少。眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用，造成经常干燥、不适。如果必须长时间用电脑等，可考虑人工泪液。

2、让眼睛休息

操作电脑每40-50分钟，应休息10-15分钟，年纪愈小，操作时间愈短。每10分钟就把目光从屏幕上移开，花10秒钟注视远物或向上看。休息时可让眼球上下左右各方向转转，闭目仰卧或望远，避免再近距离用眼。一天可2-3次适度热敷眼睛。

3、改变工作步调

至少每2小时站起来走动一下，让身体和眼睛休息一下。

4、注意光源位置

电脑屏幕放置的地方，应让最强的光源位于侧边。而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。使用可调整的光源，让光线不会直射眼睛，或造成屏幕反光。

屏幕反光会造成眼睛不适。最强的反光来自上方光线，包括萤光灯或阳光。关掉部份或全部的上方光源可减少反光。电脑屏幕略微向下倾斜、使用防反光屏幕，如果，坐在窗边用电脑工作时，不妨拉上窗帘，以防阳光直接射到显示屏上。

5、保持良好坐姿

俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”，良好的姿势可预防脖子和背部肌肉酸痛。

头有枕，让脖子有机会放松；手肘靠桌面，不悬空，才能让肩膀放松；背有靠，让腰有支撑。脚有踏，脚平贴地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循环差、脚容易麻。

至于要不要用腰靠，坐姿时一定坐到椅子最里面，身体稍微往后。如果发现膝盖窝压到椅垫，表示椅背太深，脚会容易麻，血液循环不好。另外，避免坐太高、让脚悬空的椅子，选择可调整高度的椅子。

6、调整屏幕

使用15寸以上且分辨率高的计算机屏幕。屏幕与眼睛的适当距离，约等于手臂伸直的长度。如果看较小字体时，身体会向前倾，可以把字体或页面放大。

屏幕顶端应该与眼睛同高或稍低，视线对准屏幕中央，应是往下看的10-20度俯角。使用可调高度的座椅，此外，也必须保持屏幕的清洁，因为灰尘会让屏幕更容易反光。而当屏幕生成闪烁或图象模糊时，应尽速送修或更新。

7、调整键盘

将键盘置于电脑屏幕正前方。假如打字时要一直搜寻键盘，眼睛会因持续移动和重新对焦而疲累。台式电脑键盘的最佳高度是，当你把手放在键盘上，手臂能靠近身体两侧轻松下垂，手肘大约成90度角。

另外，有人在键盘前加个腕靠，希望减少手腕过度背曲，不过，有了腕靠，手可能会刻意迁就它，反而姿势不良，更容易有腕部局部压迫点伤害，建议应谨慎使用腕靠。

8、将参考文档置于适当位置

将书籍或文档置于电脑屏幕旁的文档架上。文档与你的距离和角度应和屏幕大致相同。

9、必要时戴适合的眼镜

如需配戴眼镜，请确定度数适合电脑工作。看清屏幕可能需要三焦或渐进多焦镜片，例如像“计算机眼镜镜片”（computer glasses），将镜片分成三块区域，上面区域用来看远距离，中间较大范围的区域用来看中距离，下面区域用来看近距离。

10、定期视力检查

每年定期检查视力。

保护眼睛的颜色

绿色有益于眼睛健康，是因为自然界各种物体的颜色，对光线的吸收和反射水平是有差异的。

如红色的反射是67%；黄色的反射是65%；而绿色的反射是47%。

可见红色和黄色对光线反射比较强，对眼睛刺激强烈只有绿色对光线的吸收和反射程度比较适中，对人的神经系统、大脑皮层和眼睛的视网膜都不会产生不良的刺激反应。

此外，现代的科技还证明，绿色植物不仅能减少强烈光线对眼睛产生的直接刺激，还能较大幅度地的吸收对眼睛伤害极大的紫外线。

多看绿色，能使眼睛产生一种十分舒适的感觉。眼睛抗御强光刺激和幅射的功能较弱，因而多让看绿色植物，对眼睛健康极为有益。

保护眼睛的电脑设置

而对于每天对着电脑工作的人来说，眼睛干涩是个很难避免的问题，其实，只要稍微设置一下，就能让你电脑上的窗口从白花花的颜色变成淡淡的绿色。这个颜色会比白色柔和许多，刚开始可能你还有些不适应，但确实对我们的眼睛有好处，建议大家试一下。

吃什么对眼睛好

眼睛是心灵的窗户，但是，随着年龄的增长，眼睛的保水功能一定会下降，而且眼睛的问题直接会影响到我们的生活质量和工作状态，所以我们一定要重视起来。

1、菊花茶

经常泡些菊花茶饮用，每天坚持喝上3-4杯，不仅能有效消除眼睛疲劳，而且有助于视力的恢复，需要注意的是，饮用菊花茶时最好不要再添其他茶叶，主要将干燥后的菊花泡水或煮开饮用即可，但需要注意的是，菊花性凉，平时怕冷、易手脚发凉的人不易常饮。

2、熟芝麻

芝麻中含有人体所需的多种营养素，其蛋白质含量多于肉类，含钙量是牛奶的2倍，还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素，这些都是维护眼睛正常功能的重要物质，尤其芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，常吃能使眼睛明亮。

3、香蕉

人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿，香蕉中的钾可以帮助排出这些多余的盐分；另外香蕉中还含有大量的β-胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光等，多吃香蕉不仅可以缓解这些症状，还能再一定程度上缓解眼部疲劳，避免过早衰老。

4、圣女果

圣女果个头虽小，但它是十足的“维生素仓库”，蕴含丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力。

5、荠菜

荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效，其草酸含量较低，所以其中的钙铁等物质也更容易被人体吸收。荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。需要注意的是，由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不易食用，尤其是大便不成形，经常便溏的人。

6、胡萝卜

缺少维生素A的表现有怕光、视物有疲劳感、眼球发干发涩，胡萝卜富含胡萝卜素，胡萝卜素在人体内能转化为维生素A。它是最有效和实用的补充维生素A方式。生吃胡萝卜，胡萝素的利用率大约有10%，做熟后利用率可达90%。如果每天平均吃20-50克熟胡萝卜，对保护眼睛极为有益。

眼保健操

最后，当然是要回顾一下眼保健操。它是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。

探天应穴

以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。

挤按睛明穴

以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

揉四白穴

先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

按太阳穴、轮刮眼眶

拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。