画眉+刘洋

正流行的果汁轻断食排毒法真的有效吗？听听胃肠道专家怎么说。

果汁轻断食排毒法，排的什么毒？

近几年，在爱美女性中，流行一种果汁轻断食排毒法，即在3～5天内只喝果汁不吃主食。

很多尝试过的女性都表示：很有用。而胃肠道科教授刘洋却说：“根本没有科学依据，只喝果汁也无法满足人体需求。”

那许多人都感觉有效，是怎么回事？刘洋教授表示：都是乳糖不耐受和跟风心态捣的鬼。

一些果汁含有大量不被人体消化的果糖，食用后容易出现腹泻，很多人便将腹泻当成排毒。还有的女性，跟风尝试这种排毒方法后，即使没有效果，也在潜意识中暗示自己有效。

其实，这种排毒方法不仅无效，还会喝出副作用：

营养不良。

果汁中不含蛋白质和脂肪，热量低得不足以满足人体正常需求。长期饮用，会出现低血糖、肌肉酸痛、乏力、头晕眼花、恶心等症状。

肠易激综合征。

水果被打成汁后，内含大量低短链碳水化合物，它会刺激胰脏，肠道也无法在短时间内消化，因此容易出现腹泻、胃胀气等症状，甚至会让正常的肠道变薄。

反伤人体排毒系统。

肝脏和肾脏能将进入血液和人体代谢产生的废物过滤掉，要想排毒，必须让这套系统运转良好。但果汁轻断食排毒无法满足人体所需能量供给。身体都无法正常运转了，何况是人体的排毒系统呢？

威胁糖尿病人的生命健康。

糖尿病人如果在服用药物期间尝试果汁轻断食排毒，会导致危险的低血糖。……